夏季不要忘了給寶寶補鋅

夏季不要忘了給寶寶補鋅

夏季是一年中最容易缺鋅的季節， 尤其是7、8月份。 在盛夏來臨之際， 媽媽要給寶寶做好補鋅的準備，

為什麼夏季易缺鋅?

1.飲食原因：食物中的鋅元素主要來源於瘦肉、肝、蛋、奶等動物蛋白食品。 炎炎夏日， 腸道功能減緩， 寶寶很容易對葷腥產生抗拒， 導致鋅攝入減少。 若寶寶患上消化道疾病， 也會影響鋅的吸收。

2.氣溫高：夏天寶寶的運動量會有所增加， 加上天氣炎熱， 出汗更多。 汗中含有較多的鋅， 寶寶一天隨汗液流失的鋅可高達4mg。

3.對鋅的需求量增多：春夏季節生長發育較快， 特別是新生兒和嬰幼兒， 快速的生長發育需要量大的鋅， 日常攝入量不能滿足， 就容易出現鋅缺乏。

4.人工餵養的寶寶更容易缺鋅：因為初乳中含鋅量比成熟乳高， 寶寶出生後未哺初乳或母乳不足， 又沒有及時添加富鋅輔食， 就會導致鋅攝入不足。

如何正確給寶寶補鋅

夏季補鋅以食補為佳， 最好的方法是在寶寶的輔食中， 適量添加動物肝臟、瘦肉、蛋黃和魚類等富含鋅的食物。 同時要注意以下幾個方面的問題：

1. 不要盲目食用補鋅的保健品。 對於不缺鋅的孩子來說， 額外補充有可能造成體內鋅過量， 從而引發代謝紊亂， 出現嘔吐、頭痛、腹瀉、抽搐等症狀， 並可能損傷大腦神經元， 導致記憶力下降。 同時， 體內鋅含量過高， 可能會抑制機體對鐵和銅的吸收， 並引起缺鐵性貧血。 因此， 應在醫生的指導下合理使用補鋅的保健品。

2. 謹防藥物干擾。 不少藥物可以干擾補鋅的效果， 如維生素C與鋅結合成不溶性複合物，

3. 食品要精細。 韭菜、竹筍、燕麥等粗纖維多， 麩糖及穀物胚芽含植酸鹽多， 而粗纖維及植酸鹽均可阻礙鋅的吸收， 故補鋅期間的食譜應適當精細些。

4. 莫忘補充鈣與鐵。 研究表明， 補鋅的同時補充鈣與鐵兩種礦物元素， 可促進鋅的吸收與利用， 以加快機體恢復， 因為三種元素有協同作用。 對於缺鋅嚴重的孩子來講， 應在醫生的指導下合理使用補鋅的藥物。