准媽媽們不想把一對浮腫的腿露出來， 夏天這麼熱， 難道要穿長褲？孕期靜脈曲張和腳腫， 令一眾愛美的准媽媽心感不滿。 生活上的調節和腿部運動， 可助你減去腿腫和靜脈曲張的不適， 修飾腿部線條。
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哪些孕婦最常有腿腫？
身型肥胖
高齡產婦
懷有多胞胎
非第一次生育
日間需長時間站立者
腿腳腫=靜脈曲張？
兩者並不一樣， 構成原因和影響有以下分別：
靜脈曲張除了因子宮增大壓著下肢， 減慢了血液迴圈外， 懷孕時增加的女性荷爾蒙使血管放鬆， 令防止血液倒流的血管活門失去功能， 小腿流上心藏的血液因而減慢， 甚至倒流， 血管出現彎曲和擴張， 形成靜脈曲張。 媽媽或感腿部不適， 嚴重甚至出血， 但無礙胎兒健康。
腿腳腫對孕婦來說十分常見， 尤其在懷孕後段， 因胎兒增大壓著下身， 減慢下肢血液迴圈， 形成腳腫。 最主要影響外觀， 不會對胎兒及媽媽構成健康影響。
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如何消除腿腫
1 簡易小腿運動
每天休息時將腳平放， 並做小腿伸展運動， 可減少腳腫和靜脈曲張， 亦改善抽筋。
2 減少長期站立
任職售貨員、教師等需長時間站立的工作令腳腫惡化， 黃昏時情況最嚴重， 因下肢承受了整天的身體重量。 如果可以儘量坐下休息， 減輕下肢負荷。
3 穿鬆軟鞋子
高跟鞋和較緊的鞋子會減慢血液迴圈， 孕婦應穿著較松和質地柔軟的鞋子， 減腳腫不適， 也是安全之舉。
4少吃多鹽食物
多吃高鹽食物增加水份在體內積聚， 而且多鹽食物對健康無益， 少吃為妙。 減少飲水對改善靜脈曲張並沒任何幫助。
5 睡覺時枕頭墊腳
夜晚睡覺時用枕頭墊起雙腳， 第二朝起床時有助消腿腳腫。
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6 靜脈曲張嚴重：穿彈性襪
專用以舒緩靜脈曲張的彈性襪， 質地較一般襪緊身、堅韌和具彈性， 用以收緊小腿促血液迴圈。 不懂判斷是否需穿著和如何挑選， 可諮詢醫生。