5種方法防止產後女性卵巢功能早衰

薇薇一年半前生了寶貝。 她是個非常要強的人， 寶貝剛出滿月她就開始節食減肥， 好讓自己儘快恢復以往那時尚的“鉛筆”身材。 寶貝3個月大時， 在公司擔任部門主管的她就返回了工作崗位， 白天在公司處理一大堆紛亂繁雜的事務， 還時時面對著來自公司內外的種種競爭和壓力；晚上回到家， 還要照料和操心寶貝的生活和養育問題。

有一段時間了， 薇薇發現自己總是感到身心很疲憊， 夜裡睡眠品質差， 經常情緒低落。 而且， 她對性☆禁☆生☆禁☆活沒興趣， 即使為了照顧丈夫的情緒行事， 但乾澀的陰☆禁☆道也常使她與丈夫不歡而散，

特別是近半年來月經也變得不正常， 兩三個月才來一次， 每次月經量都很少。 薇薇不知自己這是怎麼了， 於是到婦科門診去看醫生。 通過詳細問診和各種檢查之後， 醫生告訴她， 這些都是卵巢功能衰退的表現。

薇薇聽了很困惑， 自己還這麼年輕。 怎麼就會卵巢功能衰退了呢？

你知道嗎？

現今社會， 工作和生活的節奏越來越快， 人們生存和發展的壓力也越來越大。 而這對於已經生育的年輕職業女性更為嚴峻， 因為她們既要發展事業， 還要擔負著家務和養育寶貝的責任， 容易身心不堪重負。 長此以往， 透支的體力和心理壓力都會使身體的內分泌功能受到很大影響， 最終就可能會導致卵巢功能早衰，

雌激素分泌水準下降， 出現月經不規律或變稀少， 陰☆禁☆道乾澀、乳☆禁☆房下垂等表現， 特別是那些節食減肥造成營養不良或吸煙的女性。

提醒你哦！

常服緊急避孕藥會導致卵巢早衰

有些女性將緊急避孕藥當做常規避孕藥經常服用， 這樣容易引起內分泌紊亂， 對卵巢造成不可逆的影響， 甚至造成卵巢提前“衰老”， 出現潮熱、煩躁失眠、皮膚乾燥、發色枯黃、外☆禁☆陰乾澀、陰☆禁☆道瘙癢、性☆禁☆欲下降等中老年婦女才有的圍絕經期症狀。 而且， 常服用緊急避孕藥的女性☆禁☆生☆禁☆活多不規律、精神長期緊張， 因此， 也容易引起內分泌紊亂而導致卵巢早衰。

目前對卵巢早衰尚無有效的治療方法， 只能靠週期性使用雌孕激素來替代卵巢功能。

預防卵巢功能早衰5妙法

1、學會自我減壓

在現實生活中壓力是不可避免的， 所以年輕女性在工作生活中要學會自我減壓的方法， 這是自我幫助的法寶。 在情緒不好或身體太累時要注意及時休息， 不妨呼吸一下新鮮空氣或做做深呼吸；有煩惱可以向最親密的人傾吐， 不要埋藏在心裡， 這樣都可以幫助你放鬆大腦， 防止形成壓力情緒， 從而影響身體健康。

2、防止營養不良

如果產後依賴節食的方法減肥， 或因時間緊就經常不好好進餐， 或有挑食偏食、不吃動物蛋白而只吃素食、總吃營養不夠均衡的速食餐， 如方便食品， 等等不良飲食習慣， 都容易造成身體營養不良。 而營養不良會導致卵巢功能下降， 雌激素分泌減少， 卵巢提早衰老。

特別是女性在月經期和分娩之後容易丟失鐵、鈣、鋅等營養素， 更容易發生營養不良， 所以尤應注意營養攝取， 如每天保證飲500毫升牛奶或豆漿等， 同時多吃豆製品、生菜、蔬菜、水果、魚等食物。

3、避免身體貧血

育齡女性每次來月經都會失血， 加之分娩時失血， 因而容易發生貧血。 長期貧血可導致卵巢功能低下， 因此應注意進食一些滋補肝腎、補氣養血的食物， 如豬心、母雞、海參、魚蝦、海帶、木耳、紫菜、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、核桃、芝麻、胡蘿蔔、紅薯、菠菜、洋蔥、豆製品、豬皮、豬蹄、骨頭湯、魚頭等食物， 以增進卵巢功能。 如果月經過多或月經不調時及早看醫生， 在醫生的指導下服用一些補血藥， 以免引發貧血。

4、養成生活好習慣

不良的生活習慣，

往往會促發卵巢功能早衰， 因此應該注意養成良好的生活習慣。 保持規律性睡眠， 每天至少睡眠8小時， 且要起居有時， 切不可常熬夜；失眠時可在睡前喝一杯熱牛奶， 以免傷身；每天按時進食、不挑食偏食， 不暴飲暴食， 不吸煙不嗜酒。

5、堅持多做運動

減肥不要依靠節食， 這樣會造成營養不良， 體重過輕， 影響卵巢功能。 正確的減肥方法應該是多做有氧運動， 每週至少進行兩次體育鍛煉， 如做健美操、游泳、打球等， 並進行兩次身心放鬆鍛煉， 如瑜珈、放鬆體操等。 最好的運動是走路， 建議每天至少步行30分鐘， 每週至少5次。 適宜的鍛煉時間應該在餐後1小時。