預防新媽產後抑鬱5種方法

一般產後疾病要從心理上抓起， 產後抑鬱症是產婦比較常見的一種心理疾病， 有很多女性都被此類疾病所困擾。 產後抑鬱症不但會對產婦的生活造成影響， 而且影響寶寶的健康成長。 因此專家給產婦們講解一些預防產後抑鬱症的方法， 希望產婦能在一個健康的心境下進行產後恢復。

預防新媽產後抑鬱5種方法

專家介紹說， 如果是產婦得了產後抑鬱症， 那麼， 會表現為陰鬱、無精打采、困倦、哭泣的情況。 產婦的心情會很低落， 淒涼、空虛、孤獨、鬱鬱寡歡隨時會伴隨著產婦， 比較嚴重的產婦， 即使是孩子哭了也沒有引起注意， 產後抑鬱對新生兒和家庭影響很大， 所以， 積極的預防產後抑鬱很重要。

新媽媽如何預防產後抑鬱症

1、發展興趣愛好

產婦在做恢復的階段可聽聽音樂， 看看自己喜歡的書籍， 把心中的不快統統拋開， 陶冶情操;同時身體恢復的差不多時，

要適當的運動運動， 新媽咪在產後很容易變胖， 要注意適當的保持體形， 減少心理的壓力。

2、自我調節

產婦本身要學會自我調節， 保持心情舒暢， 對自身的心理變化要有意識地控制， 切不可聽之任之發展憂鬱、愁悶。 同時注意多休息， 保證充足的睡眠， 遇到心理有什麼砍要多和親人溝通， 有助於問題得到很好的解決。 同不要勉強自己做不想做的事， 保持情緒穩定， 切記大喜大悲。

3、注意衛生

養成良好的衛生習慣， 產後子宮沒有恢復， 宮頸口處於產開的狀態， 很容易導致婦科疾病的感染， 要養成良好的生活衛生習慣， 同時避免坐浴在一個月之內， 最淋浴。 以免抵抗力降低誘發婦科炎症。

4、積極的運動

在生產後的產婦，

您還有必要積極的進行運動， 適當的運動不僅可以讓您及早地恢復身體健康， 同時， 還有利於調節不適的心情， 而身心的壓力也會得到緩解， 所以產後的產婦就多多的進行運動吧！

5、家屬應該多關心

護士和家人應幫助產婦認同母親的角色， 主動關心她們， 消除產婦自認為無能的心態， 同時注意營養的補充， 家人要營造一個溫馨和睦的家庭氛圍， 特別是丈夫要多體貼、多呵護關愛， 切忌只顧孩子， 把產婦晾在一邊無人過問。

新媽產後抑鬱將對身心健康造成影響， 也無法更好地照顧寶寶， 因此， 家人要對新媽多點關心， 並積極預防！