3周歲半寶寶睡眠時間少如何改善

很多媽媽不知道如何改善幼兒睡眠， 其實要給寶寶創造一個安睡的好環境很重要， 3周歲半寶寶睡眠時間少怎麼辦？媽媽也不用太過擔心， 只要寶寶睡得少但是身體好就沒什麼大礙！

3周歲半寶寶睡眠時間少怎麼辦

一天的睡眠時間要不少於12 個鐘， 如果孩子白天的睡眠時間同晚上的睡眠時間加起來12個鐘左右， 那麼是夠的， 千萬不要認為孩子拼命睡是好事， 這對他的大腦發育並不好。 白天讓他多動動， 動的多， 體能消耗大， 累一些， 晚上睡覺也會沉點。 還有就是晚上睡前不要嬉笑使他精神興奮，

或是恐嚇以達到讓他睡覺的目的， 這樣孩子很難入睡， 應該營造一個安靜的睡覺空間， 晚上9點到早上9點是生長激素分泌最旺盛的時候， 這段時間睡的好， 比吃得好都好。 其實， 每個孩子有其不同的個性， 睡的少， 但是精神好， 身體也健康， 也不用擔心。

如何改善幼兒睡眠

1、創造安睡的好環境

●避免喧鬧、嘈雜， 不要在孩子的睡房裡看電視， 以免他們不願意上床睡覺或難以入睡。

●室溫要適中， 保持在20℃-24℃左右， 過低、過高或保暖過度， 會使他們不舒服而不能很快進入沉睡中。

●應關燈睡眠， 避免強烈光線刺激， 提供床要軟硬合適， 過軟的床會影響孩子脊柱和骨骼發育；過硬的床可使孩子睡不踏實。

●選可調節小床， 高度最好與媽媽的大床在同一水平面或略低，

以便為媽媽護理嬰兒睡眠提供方便。

2、培養按時睡眠習慣

●孩子的氣質與睡眠有密切關係。 有些孩子睡眠很有規律， 總是在晚上一個固定的時間睡覺， 又在早上一個固定的時間醒來， 對這些孩子父母只要按照他們的睡眠規律安排就可以了。

●有些孩子喜歡早睡早起， 就是晚上睡得晚了早上仍可早醒， 這種睡眠類型很少見， 較多的孩子是晚上不肯睡， 早上不肯起。 對這種孩子不能遷就， 尋找不肯上床睡覺的原因， 採取針對性措施讓他儘早上床。 例如， 父母要以身作則， 不要因看電視、工作、娛樂等拖延睡眠時間， 使孩子也不肯上床睡眠。

●有的家長晚上放縱孩子， 使他們的情緒過於興奮， 不願意上床睡覺。

應當注意的是， 父母要逐漸掌握孩子要睡眠的表現， 最好在他們剛一發困時就要讓上床， 不要等很累了才去睡， 這樣就逐漸培養起孩子按時入睡的習慣。

●一旦建立了按時入睡的習慣， 就不要因為一些小事， 輕易破壞建立起來的睡眠規律。