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怎樣改善寶寶睡眠？寶寶日常的睡眠品質， 對寶寶的發育影響大。 那麼， 怎樣改善寶寶睡眠呢？下面小編就為大家詳細的介紹一下。怎樣改善寶寶睡眠
1.脾胃虛寒
症狀：本型多見於先天不足的小兒， 症狀可見體弱多病、面色青白、四肢發涼、食欲差、哭聲低微、哭時無淚、大便時幹時稀、小便清長、唇舌淡紅、舌苔薄白、指紋淡紅。
中醫療法：治宜補益脾腎， 溫脾散寒。 中藥可選保和丸、焦三仙之類， 日服兩次， 溫開水化汁送服。
2.心火內盛
症狀：可見小兒面紅、身熱、白天煩躁不安、夜間啼哭不止、哭聲大、淚多、眼屎多、大便秘結、小便黃、舌尖紅、舌苔黃、指紋紅紫。
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中醫療法：應清瀉心火， 用藥選導赤丸， 日服兩次， 溫開水化汁送服。
3.驚駭所為
症狀：本型主要症狀有面色發紅、鼻周發青、入睡後驚動易醒、醒後啼哭不止， 或夜間突然啼哭， 似見異物狀， 哭聲不已、精神不安、睡中時作驚悌、面色青灰、舌苔多無變化、指紋青紫。
中醫療法：以鎮驚安神為主， 用藥可選溫膽湯， 日服兩次， 溫開水化汁送服。
4.腎虛
症狀：腎氣不足的孩子除有夜啼外， 還會有相應的表現， 比如孩子會有多汗、枕禿、方顱、囟門閉合晚、肋骨串珠等， 常見小兒肢體軟弱、筋骨不固、頭髮稀疏萎黃， 伴煩躁、發育遲緩等症狀。
中醫療法：當以補腎安神、鎮驚補氣為治。 用藥如補腎丸、六味地黃丸，
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吃什麼能改善寶寶睡眠
1、牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質， 一種是色氨酸， 能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺。 另一種是對生理功能具有調節作用的肽類， 其中的某些成分可以和中樞神經結合，
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2、小米：在所有穀物中， 小米含色氨酸最為豐富。 此外， 小米含有大量澱粉， 吃後容易讓人產生溫飽感， 可以促進胰島素的分泌， 提高進入腦內的色氨酸數量。
3、核桃：在臨床上， 核桃被證明可以改善睡眠品質， 因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。 具體吃法是配以黑芝麻， 搗成糊狀， 睡前服用15克， 效果非常明顯。
4、葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素， 可調節新陳代謝， 改善腦細胞抑制機能， 起到鎮靜安神的作用。 晚餐後嗑一些葵花子， 還可以促進消化液分泌， 有利於消食化滯， 幫助睡眠。
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5、此外， 大棗、蜂蜜、醋和全麥麵包也是有助於睡眠的食物。 大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分， 有補脾安神的作用。
寶寶睡眠中常見的幾個問題
1、入睡後愛翻滾：小兒入睡後愛翻滾， 不一定是疾病的表現， 但起碼說明小兒睡不深， 對此， 應找找原因。
常見的原因有：
第一、睡床有不舒服的地方。 如被子墊得不平整或太厚或穿的衣服過硬、過緊等， 都會使小兒感到不適， 於是翻來滾去。
第二、白天過度興奮。 小兒的神經系統較為脆弱， 如果白天玩得高興過度或受到意外驚嚇， 晚上睡覺後大腦可能不會完全平靜， 從而表現出睡眠不深， 有時還會伴有啼哭。
第三、臨睡前吃得過飽。 有的家長總是擔心小兒吃不飽， 晚睡前還讓他吃很多東西，
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第四、腸道寄生蟲作怪。 如腸道蛔蟲、蟯蟲， 經常在晚上搗亂， 使得小兒睡眠不安。
第五、缺鈣。 小兒缺鈣會睡不安穩甚至驚寢。
第六、發熱、患病。 有的小兒平時睡覺很好， 突然出現不安， 家長應提高警惕， 仔細觀察小兒是否發熱或有其它異常， 要把握就醫的時機。
2、入睡後多汗：有的小兒入睡後會出汗， 甚至大汗弄濕內衣， 家長往往非常擔心， 認為是孩子缺鈣。 那麼， 小兒入睡後多汗是怎麼回事呢?其實， 小兒入睡後出汗大多屬於正常生理現象。 小兒新陳代謝旺盛， 產熱量大， 體內含水多， 皮膚薄， 皮膚內血管豐富， 出汗有助於熱量的散發， 以維持體溫的恒定。 同時出汗可以排出體內尿素、脂肪酸等代謝廢物，汗液還可滋潤皮膚，保持皮膚濕潤。小兒的神經系統發育不完善，當入睡後，交感神經會出現一時的興奮，導致出汗。所以，小兒僅僅出汗較多，而一般情況較好，缺鈣的可能性不大。如果除出多汗外，還伴有睡眠不安、驚跳、枕部脫髮等症狀，就有缺鈣的可能，應及時就醫。
3、睡眠紊亂：作為生長發育高峰期的孩子，對睡眠的需求很高。這是因為，睡眠與生長激素的分泌有關。人類的生長發育依賴於及垂體分泌的生長激素，生長激素只有在睡眠時分泌的量最多;人體各種營養素的合成也只有在睡眠和休息時才能更好地完成。所以，睡眠充足，孩子的生長發育就快。年齡越小，睡眠應越多。因此，家長們應對孩子的睡眠加倍重視，以免出現睡眠紊亂。睡眠紊亂，在嬰幼兒中極為常見，據統計，30%的兒童在4歲前均出現過此問題，而8個月至2歲則是好發年齡。兒童睡眠障礙有如下表現：夜間頻頻醒來，睡不安穩、恐懼黑暗、磨牙、遺尿、囈語、夢遊、搖動身體、抓撓皮膚、入睡困難等等。
兒童睡眠障礙的原因歸納起來有以下三種情況：
首先是精神刺激，比如受驚嚇，或有苦惱的遭到又不願讓家長知道。或家庭關係緊張，總在壓抑中過日子等。其次是疾病，最常見的是特異性皮膚病，其中90%的兒童年齡在5歲以下，因夜間起來抓撓皮膚而影響睡眠。
怎樣改善寶寶睡眠就介紹到這裡了，如果您還有其他相關內容想要瞭解的，可以流覽相關的文章。
同時出汗可以排出體內尿素、脂肪酸等代謝廢物，汗液還可滋潤皮膚，保持皮膚濕潤。小兒的神經系統發育不完善，當入睡後，交感神經會出現一時的興奮，導致出汗。所以，小兒僅僅出汗較多，而一般情況較好，缺鈣的可能性不大。如果除出多汗外，還伴有睡眠不安、驚跳、枕部脫髮等症狀，就有缺鈣的可能，應及時就醫。3、睡眠紊亂：作為生長發育高峰期的孩子，對睡眠的需求很高。這是因為，睡眠與生長激素的分泌有關。人類的生長發育依賴於及垂體分泌的生長激素，生長激素只有在睡眠時分泌的量最多;人體各種營養素的合成也只有在睡眠和休息時才能更好地完成。所以，睡眠充足，孩子的生長發育就快。年齡越小，睡眠應越多。因此，家長們應對孩子的睡眠加倍重視，以免出現睡眠紊亂。睡眠紊亂，在嬰幼兒中極為常見，據統計，30%的兒童在4歲前均出現過此問題，而8個月至2歲則是好發年齡。兒童睡眠障礙有如下表現：夜間頻頻醒來，睡不安穩、恐懼黑暗、磨牙、遺尿、囈語、夢遊、搖動身體、抓撓皮膚、入睡困難等等。
兒童睡眠障礙的原因歸納起來有以下三種情況：
首先是精神刺激，比如受驚嚇，或有苦惱的遭到又不願讓家長知道。或家庭關係緊張，總在壓抑中過日子等。其次是疾病，最常見的是特異性皮膚病，其中90%的兒童年齡在5歲以下，因夜間起來抓撓皮膚而影響睡眠。
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