3分鐘運動你的腰腹腿

准媽媽可以通過以下運動強化你的腰腹腿。

1.備毛巾一條

2.站立， 雙腿向前伸直坐正， 臀部肌肉收緊

3.雙手各持毛巾一端， 兩臂向前伸直

4.向左右轉動， 臀部也要同時扭動

5.做10-20次。

3分鐘運動你的腰腹腿

3分鐘消除小腹運動：

1.躺平， 臀部收緊， 兩腳張開與肩同寬

2.兩腿尖向內側靠攏， 雙手放在腦後

3.雙腿往上抬高， 兩手支撐頭部也往上抬約5秒

4.放下來恢復原來姿勢， 重複10次。

3分鐘強化腹肌大腿運動：

1.仰躺， 雙腳雙手分開呈大字形

2.肩膀貼著地面， 上半身向左傾， 伸展左腳腳跟

3.上半身保持不動， 左腳跟往上抬， 數3秒再快速放下

4.左右各做20次。

小編點評：腰腹腿是准媽媽在懷孕期間很重要的部位， 腰受到寶寶的重壓很容易變酸， 腿由於水腫很容易累， 所以鍛煉一下可以強化。 鍛煉腹部就是在分娩以後， 為了恢復身材而做的， 各位准媽媽要注意。