想減肥， 卻忍受不了美食的誘惑， 那麼至少， 你要知道怎樣正確的吃來減少脂肪的攝入量。 今天Pclady美體編輯為你介紹10種超能量、低熱量的食物， 他們含有豐富的蛋白質、膳食纖維， 是減肥不得不吃的瘦身聖品哦！快來看看吧！
1、杏仁等堅果類
不要因為士力架裡面有大量堅果仁就把堅果與高熱量劃等號， 其實正確食用堅果是能夠幫助你減肥的哦！堅果含有豐富的蛋白質、纖維素和大量的微量元素， 並且非常容易有飽腹感。 早上10點和下午3點兩個能量低點時候食用適量的堅果， 既能解決你的饑餓感，
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2、豆類
豆類含豐富膳食纖維， 能夠吸收體內水分， 還能分解脂肪及抑制脂肪積聚， 利於通便。 而大便暢通了， 食物在腸道停留時間就縮短了， 也能減少吸收。 而且， 而豆類有極佳的利尿排汗功效， 並能幫助身體燃燒脂肪， 塑造肌肉。 此外， 豆類的熱量主要來自於碳水化合物與優質大豆蛋白， 烹調時只要不加過多的糖， 熱量絕對不高。
3、菠菜等綠色蔬菜
綠色蔬菜是維生素、礦物質（鈣、磷、鉀、鎂、鐵）、膳食纖維和天然抗氧化物的重要來源。 抗氧化物能夠中和體內的部分自由基， 從而防止皮膚老化；大量的膳食纖維也能清除腸道內的毒素， 達到排毒通便的效果。 並且， 蔬菜的熱量極低， 多吃也不怕長胖！但要注意的是，
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4、乳製品（脫脂或低脂牛奶、優酪乳、乳酪）
並不是所有的乳製品都有減肥的功效， “低脂”或“脫脂”是第一要素！脫脂牛奶、優酪乳、乳酪等都是很好的減肥食品。 乳製品種豐富的鈣質能夠促進骨骼生長， 而大量的優質蛋白質能夠加速你的新陳代謝， 讓你燃燒更多的脂肪。 而優酪乳種的乳酸， 能夠刺激胃液分泌， 促進腸道蠕動， 清理腸道， 抑制有害菌生長， 避免體內毒素堆積， 纖瘦的身材就隨之而來了。
5、燕麥片（無糖）
燕麥片含有大量的膳食纖維， 容易產生飽腹感， 促進新陳代謝， 讓你在消化時消耗更多能量。 並且， 燕麥片的可溶性膳食纖維是白米的12倍， 攝入的可溶性纖維在人體腸道內與水混合形成膠質，
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6、雞蛋
沒錯， 雞蛋是有減肥的效果的！雞蛋含豐富的優質蛋白、人體必須氨基酸、維生素和其它微量元素鉀、鈉、鎂、磷等。 這些營養能幫助燃燒脂肪、促進新陳代謝。 此外， 雞蛋還富含DHA和卵磷脂、卵黃素， 可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒， 從血管排除後為機體所利用。 1個雞蛋只有80卡的熱量， 所以並不會超標。 重要的是食用的方法，
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7、雞肉和其他純瘦肉
肉類中的蛋白質是人體所需要的各種營養素的核心。 人體激素含量的正常分泌、肌肉的正常增長、免疫系統的正常維護都離不開它。 但是要記住一點， 要選擇高蛋白、低脂肪的動物性蛋白質， 控制脂肪。 魚、雞胸脯肉、牛肉等都是高蛋白、低脂肪的代表。 烹飪的方式儘量以水煮、清蒸為宜， 儘量不要吃煎炸類的肉製品。
8、花生醬
在你心目中花生醬也是高熱量的代表， 但是正確的吃一樣有減肥的效果。 花生本身是很好的排毒佳品， 可以強健腸道， 消除便秘；而花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，
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9、橄欖油
誰說減肥一定要遠離油脂？吃的太素反而容易引發便秘的問題。 橄欖油富含的不飽和脂肪酸和維生素E， 能促進血液迴圈和肌膚新陳代謝， 刺激消化， 降低膽固醇， 緩解胃痛、脹氣。 如果你為便秘所困擾， 那麼每天早餐時一湯匙橄欖油， 或者可以用全麥麵包沾著吃下， 將非常有助於緩解便秘。 如果能在做菜時使用橄欖油， 那麼你的餐桌將會低脂很多！
10、全麥或穀類主食
主食不一定只能是白米和小麥粉， 健康的選擇自然是更多的穀物。穀物含有豐富的膳食纖維，在人體內消化慢，升糖指數也相對較低，比比吃由普通白麵粉做成的食品更能抵抗饑餓，因此也更有利於身材。有研究表明，吃全穀物主食的人比吃精緻穀物主食的人能減掉更多的脂肪。那麼，全穀物主食吃什麼？玉米、薏米、小米、全麥粉等都是主食的替代品。
健康的選擇自然是更多的穀物。穀物含有豐富的膳食纖維，在人體內消化慢，升糖指數也相對較低，比比吃由普通白麵粉做成的食品更能抵抗饑餓，因此也更有利於身材。有研究表明，吃全穀物主食的人比吃精緻穀物主食的人能減掉更多的脂肪。那麼，全穀物主食吃什麼？玉米、薏米、小米、全麥粉等都是主食的替代品。