產後複出的李湘， 展現給大家的減肥成功後的身姿， 大家一定都想知道李湘是如何減去生產後身上的脂肪。 下面咱們就來分享一下李湘的減肥經驗。
秘訣一：產後減肥需找準時間
產後的六個月是新媽媽瘦身的黃金期， 因為這段期間新媽媽的新陳代謝率高， 而生活習慣也尚未定型， 因此瘦身的效果會較好。 但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。
因為剛生產完， 身體還未完全恢復到孕前的程度， 加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務， 此時正是需要補充營養的時候。 產後強制節食，
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哺乳期的新媽媽服用減肥藥， 大部分藥物會從乳汁裡排出， 這樣就等於寶寶也跟著你吃了大量藥物。 新生嬰兒的肝臟解毒功能差， 大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低， 造成肝功能異常。
有些新媽媽， 怕餵奶使乳☆禁☆房越來越鬆弛、下垂， 影響體形美， 而採用人工餵養。 這種做法不僅不利於嬰兒生長發育， 也不利於恢復和保持自身體形。 因為哺乳時， 由於嬰兒吮吸刺激乳☆禁☆頭， 可使母體的催乳素分泌增加， 促使妊娠增大的子宮收縮，
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秘訣二：產後瘦身這樣吃
產後的飲食搭配對於瘦身的順利進行有著至關重要的作用。 既要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分， 又要避免在營養過剩的基礎上， 限制脂肪和糖的攝入。 偏好甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟等高脂類食物， 當然容易導致產後發胖， 愛美的新媽媽要少吃。 飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質， 如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
新媽媽應儘量食用植物油， 油量越少越好， 含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物， 新媽媽最好少吃。
奶類是鈣質攝取的主要來源， 新媽媽應食用適量的乳製品，
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甜點、零食對想要減肥的新媽媽來說同樣也不太適合， 尤其是蛋糕、巧克力， 熱量特別高， 應適當控制。 此外， 汽水、果汁都是高熱量的飲料， 僅一罐275ml的可樂就有150卡的熱量， 所以， 建議新媽媽平時最好多喝白開水。
新媽媽每日最好做到少食多餐， 這樣不會給胃腸增加負擔， 食物中的能量也能很快地被身體利用。 反之， 如果一次吃完， 血液長時間地集中在消化器官， 使人昏昏欲睡， 能量一時用不完便變成脂肪儲存起來。 下一餐來臨時， 由於過分饑餓又會吃得過多， 從而形成惡性循環。
新媽媽不要以大吃水果的方式滿足食欲來瘦身， 因為水果中含糖量高，
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秘訣三：堅持運動重塑美麗身材
1、站立姿勢， 雙腿叉開， 雙手平舉， 然後側彎腰， 緩慢抬高右胳膊伸直高， 左手則向下垂直觸地在左腳的外側， 此時雙手呈垂直180度， 可明顯感覺腰部也腋下明顯的拉伸感， 酸麻感， 停住12秒， 換另一邊， 反復做16次。 瘦腰部， 腋下贅肉效果很好。
2、站立， 雙腿叉開， 找一個可以高約15~20裡面的物體放在地上， 右腳踩在上面， 或者是踩在椅子下的木蹭上， 緩慢的做蹲起動作25次， 然後換另一條腿， 同樣25次。 針對大腿脂肪。
3、挺胸收腹坐在凳子上， 然後雙手握住啞鈴高舉過頭頂， 伸直。 然後緩慢的下落至腦後， 能落多低就多低， 然後再緩慢的抬起， 反復做30次， 可以根據你自己的耐受能力來做。
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4、另外一個動作：雙腳成站立姿勢， 挺起胸膛， 在身前擊掌， 然後將雙手放在背後， 再次擊掌。 在運動過程中， 將雙手儘量舉高。 當在背後擊掌時保持挺胸姿勢不變。 這樣重複做20次。 針對胳膊， 並預防肩周炎的發生， 緩解肩膀酸痛。
5、平躺在床上， 做騎車裝， 注速度不宜過快， 也不用過慢， 一腿彎曲時， 另一條腿要儘量伸直， 反復做時， 雙腳不接觸床面， 根據自己的耐受能力做， 最好不低於50次。 針對腹部和大腿。
6、平躺在地上， 或者是不太軟的床上， 雙手放在胸口， 雙膝呈45度角， 提起雙腳。 腳跟下落， 碰到墊子， 再回到45度角的位置。 反復做25次。 一旦腰部拱起， 腳就會到45度角的位置， 不斷的將身體向下壓， 讓背部如同和硬幣粘在了一起，到最後緊貼地面為止。對腹部和大腿效果較好。
7、站立，右手扶牆或其他可支撐的物體，左腿向後高高抬起，能抬多高就抬多高，並用左手用力托住腳背幫助往上抬，挺胸抬頭，右腿站直，不可彎曲，停住9秒，同一種方式換另一邊。反復做10次。
讓背部如同和硬幣粘在了一起，到最後緊貼地面為止。對腹部和大腿效果較好。7、站立，右手扶牆或其他可支撐的物體，左腿向後高高抬起，能抬多高就抬多高，並用左手用力托住腳背幫助往上抬，挺胸抬頭，右腿站直，不可彎曲，停住9秒，同一種方式換另一邊。反復做10次。
