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新媽媽如何拒絕“腹”出?
練習器械準備：你需要準備一個比較結實的椅子或者沙發、一塊健身毯。 準備活動：在做動作之前，需要進行7~10分鐘簡單的有氧運動，比如原地踏步、慢跑等。 動作之一——“龍卷風” 練習部位：腹部 1、身體直立，雙腳分開，右腿放于左腿前方。 2
2012-07-01 168 -
助你塑造苗條小腰的食物
簡單的6招飲食法則，能讓你盡可能地減少腹部堆積的脂肪，在6星期內，擁有平坦小腹，一起試試吧！ 法則1：將下列食物融合在每日菜單中 ·堅果類食物，如杏仁、榛果、核桃等； ·豆類或其它豆莢類食物； ·菠菜和其它綠色蔬菜； ·無脂、低脂牛
2012-07-01 225 -
新媽咪產后私處護理攻略
產后的女性，最需要恢復的部位當然就是自己的陰☆禁☆道與乳☆禁☆房了，這些部位都是女性十分看重的部位，而私處護理也需要有不同的方式和方法。 私密部位1：產后陰☆禁☆道如何恢復？ 由于懷孕的緣故，不可避免的是外☆禁☆陰、陰☆禁☆道及盆底組織都發生了一定的變化，下面
2012-07-01 203 -
新媽媽的產后瘦身計劃一
第一，不依賴家人，自己抱孩子。這不但能增進母子感情;還能幫我在不知不覺中消耗熱量，抑制了脂肪堆積和體重增加。 第二，寶寶的作息逐漸規律了，每天上午都會睡上一個半小時，趁孩子睡覺做45分鐘啞鈴操。 第三，睡覺前在床上做收腹和消除腰部脂肪運
2012-07-01 155 -
產后出汗多怎么辦
絕大多數婦女在產后出現多汗現象，以夜間睡眠時和初醒時更為明顯，一般產后頭兩天比較明顯，大多在產后1周內好轉。這是正常的生理現象，因為妊娠期體內聚積很多水分，產婦皮膚排泄功能旺盛，由皮膚將妊娠期間積聚在體內的大部分水分排泄出體外，所以產
2012-07-01 237 -
產后恢復之妊娠紋攻略
來源：onlylady 妊娠紋形成原因：人體的腹部從外到內有許多層，它們是皮膚，皮膚彈性纖維，皮下脂肪層，肌纖維群與肌腱組成的腹直肌，腹膜前脂肪層和腹膜。正常情況下，皮膚彈性纖維與腹直肌保持一定的彈力，并在一定限度內自由伸縮。當女性懷孕
2012-07-01 168 -
新媽媽恐慌之產后脫發
懷孕期間你肯定會為你一頭濃密而富有光澤的頭發而感到興奮，除了某些會出現頭發偏干的情況，但這種情況只需要一點護理就很容易解決了。你甚至還會想：懷孕竟然能夠讓我的頭發更富有生命力了!但寶寶出生以后，你的喜悅很快就被驚慌所代替了，你會發現頭上
2012-07-01 183 -
第1天做產褥操
從產褥操最基本的“深呼吸”開始，相當于預備動作。在做操前后，做胸式或腹式深呼吸。“踩部操”加速腳部血液循環，加強腹肌有助子宮早日康復。胸式呼吸：面朝上平躺，雙手放在胸前，慢慢吸氣，呼氣，每次10遍，每日2—3次。 腹式呼吸：面
2012-07-01 187 -
產后恢復常見的腹部問題及解決方法
懷孕的媽咪除了欣喜有小Baby外，另一方面也開始擔心，懷孕前后會造成的一些身材、皮膚問題，如：腹部肥胖、皮膚松弛、妊娠紋、膚色暗沉等，如何改善這樣癥狀，恢復懷孕前的曼妙身材，本篇將提供一些美腹操及按摩方法予產后媽咪參考。 女人懷孕除
2012-06-30 166 -
新媽媽須小心“產后子宮脫垂”
小心“產后子宮脫垂” 除了以上所說的子宮復原不全以外，產后子宮脫垂也是影響產婦子宮健康的又一疾病。正常子宮的位置是前傾前屈的，子宮頸在坐骨棘水平以上。這個正常位置是依靠骨盆底的肌肉和筋膜以及子宮的韌帶來支持的。如果這些組織發生了損傷
2012-06-30 254 -
產后：讓乳☆禁☆房恢復迷人曲線
八大美胸招數。 產婦如何讓乳☆禁☆房恢復迷人曲線 方法一：吹氣球 實施方法：先準備好一個大氣球，每日3次地吹它，每次吹氣球前先做深呼吸，再盡力呼氣，吹5-10遍，以后逐漸加大吹氣量，以不吹破氣球為標準。 作用原理：吹氣球需要深呼吸，能增加人
2012-06-30 189 -
如何擁有勾人心魄的完美胸部
擁有美麗的胸部，是每個女性夢寐以求的。乳☆禁☆房是集哺乳功能，性☆禁☆感功能及特有的女性美象征為一體的器官。在講求“健康就是美”的現代社會里，女性乳☆禁☆房“美”的功能已漸漸成為美女標準的必要條件之一。 每一個女性都希望有一對豐滿而富有彈性的乳☆禁☆房，使
2012-06-30 154 -
新媽產后月經初潮與哺乳有關
也許，許多媽媽認為：“哺乳期間就不會有月經”。其實，這是不正確的觀念。那么，產后的第一次月經會在什么時候來呢？ 剛生產過后媽媽們都得包著產褥墊或衛生棉，因為此時會有惡露自陰☆禁☆道排出，這并不是月經到來。而所謂的惡露是生產過后，一些殘留在子
2012-06-30 241 -
產后健美的具體鍛煉方法
合理哺乳 有些年輕母親為了保持體形而不愿用乳汁哺育嬰兒，這種做法是錯誤的。分娩后的婦女能否保持體形，并不完全取決于是否給嬰兒哺乳，而是看她能否掌握正確的授乳方法。 哺乳時，應讓孩子交替吸吮雙側乳☆禁☆房，一側吸空后，再吸另一側，這樣可使
2012-06-29 148 -
哪些因素會引起產后抑郁
產后抑郁可能起因于軀體、精神及生活方式等綜合因素。沒有二名婦女有同樣的生物構成或生活經驗。 這也許是為什么一些婦女有產后 抑郁并且其他人沒有。 它也許還幫助解釋為什么一位婦女能應付日常生活，卻發現存在難以處理新寶寶的壓力。 一、身體變
2012-06-29 204 -
產后宮縮痛怎么辦?
因產后宮縮是一種正常的生理現象，故宮縮時產生的輕微疼痛也是正常的，不需做特殊處理，經過幾天以后就會逐漸消失。 為了減少疼痛，也可自己按摩小腹部，或放熱水袋熱敷即可。經產婦產后子宮收縮痛往往比較劇烈，影響體息和睡眠，也可以服止痛藥、鎮
2012-06-29 213 -
注意：婦科檢查前需知的禁房事
如今，醫生們都強調，女性每年都要做一次婦科檢查。但不少人來醫院時，并不清楚有些檢查前后需要禁房事，從而影響了結果的準確性和可靠性，甚至可能延誤疾病的診治。尤其是下列檢查前，女性更應注意。 1.女性生殖道炎癥：在已婚女性中，50%―60%
2012-06-29 223 -
中醫治療產褥感染的方法
中醫治療產褥感染仍以辨證施治為原則，并可配合飲食療法以期病情早日康復。 中醫治療產褥感染的方法 內服湯藥： (1)邪毒侵襲型：治以清熱解毒，化瘀。方用五味消毒飲(《醫宗金鑒》)合生化湯(《傅青主女科》)加減 處方：雙花15克蒲公英15
2012-06-29 191 -
哺乳期預防產后出血
產后出血的原因很多，但75-80%的產后出血是子宮張力缺乏。子宮張力缺乏是指子宮收縮無力。多次生產、雙胞胎、羊水過多、胎兒特大、生產時間太長或太短等，都會令子宮過分疲勞，導致產后出血。促進子宮收縮的最佳辦法是讓產婦哺嬰，嬰兒吮吸奶水會
2012-06-29 230 -
產后狂掉發，我快變禿頭了
【受寵媽媽】從寶寶2個多月起，偶就開始掉頭發了，現在簡直都不敢梳頭發和洗頭發了，一把一把的掉啊，怎么辦？不會掉光光了吧？！ >>> >>給作者出主意 網易網友寶寶小瓜：我也這樣，都害怕自己成禿子了。ms大家
2012-06-29 313
