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產后健康恢復 你計劃好了嗎
孩子終于沖出你的身體，以響亮的啼哭宣告新生命的開始。而此刻的你，最想做的事莫過于跌入一堆溫暖又柔軟的枕頭，幸福地沉沉睡去。你的兩腿軟塌塌地沒有知覺(如果你分娩時采用了硬膜外麻醉，就更是如此了)。你全身的肌肉都在疼，哪里都覺得不舒服。當然
2011-03-13 175 -
媽媽腰部訓練方法
媽媽腰部訓練方法 腰部訓練方法一：匍匐式 1：以俯跪的姿勢，雙掌支撐地面，兩腿并攏并緊貼地面。吸氣，將腰和上半身平行。 2：呼氣，屈膝，放低軀干。注意慢慢靠近地面，背部不要向前傾，保持自然呼吸。將重心放到手掌的位置。 3：吸
2011-03-12 192 -
會陰側切后的傷口如何護理
很多媽媽都認為，側切還可以忍受，但手術后的1--2個星期是最難熬的。當然吃止痛片是最直接的止痛辦法，不過你也可以采取一些物理療法讓傷口盡快地恢復：1. 如廁后沖洗：婦女生產完，大小便之后都應該用水沖洗會陰，如同用衛生紙擦拭一般，要由前往
2011-03-13 349 -
剖腹產后多久能同房?
無論是順產的還是剖腹產的媽媽，都很關心產后同房的事情，那么，剖腹產后多久能同房呢？一般要兩到三個月后，要等子宮的傷口完全愈合才能同房。有感染子宮傷口的機率,產后月經的來潮與產后是否哺乳、哺乳時間的長短、產婦的年齡及卵巢功能的恢復能力有一
2011-03-02 525 -
月子期間喝水有講究
產婦坐月子到底該不該使用坐月子水?水真的喝不得嗎?中國人一直以來有坐月子的習俗，只是因地域之不同會有不同坐月子的方法，如廣東地區喜歡喝補湯、北方人坐月子喜歡用甜酒娘。臺灣民間傳統產后吃麻油雞酒已成為臺灣坐月子的一種習慣。 月子期間喝水有講
2011-03-03 222 -
媽咪月子里七件麻煩事
麻煩1．剖腹產手術后我感到腹脹、腹痛，怎么辦？ 解決方法： 在產后多做翻身動作，可以促進麻痹的腸肌蠕動功能及早恢復，使腸道內的氣體盡快排出，從而改善腹脹。另外，在腸蠕動開始恢復但還未完全理順前，產婦常會感到有一股氣體到達肛門而后卻又向上返
2011-03-13 262 -
產后束腰有何弊端？
產后束腰有何弊端？ 愛美是女人的天性，很多的年輕媽媽怕產后身姿變得難看，于是孩子出生后不久就買了束腰帶，把腰緊緊地裹住，甚至彎腰都有些困難，以為這樣可以使腹部脂肪減少，恢復以前的體態，但是產后束腰有很多弊端。 正常的情況下女性的子宮會
2011-03-14 252 -
產后1周內催乳 不利產婦恢復
鯽魚湯、花生燉豬蹄、人參母雞煲……對許多產婦來說，這些東西都并不陌生，從寶寶墜地那天起，她們經常吃這類營養品，目的就只有一個——催乳。 我國傳統“坐月子”中考慮的多是孩子，通常一生完孩子就開始給產婦催乳，很少考慮催乳可能對產婦造成的影響。
2011-03-14 275 -
剖宮產術后家庭護理
剖宮產術后家庭護理 1、飲食指導：因手術創傷及母乳喂養，身體能量消耗大，出院后要增加營養，排除陳舊觀念，合理安排膳食。 2、進行適當的體育鍛煉：為盡快恢復體力，防止營養過剩，產婦可在每天早晨起床前做保健操，同時經常開窗通風，呼吸
2011-03-03 242 -
產后護理別“偷懶”
住院天數縮水，家庭照料打折事實上，許多趕在今年搶生“豬寶寶”的產婦都有與小顧類似的境遇。生育大年的來臨導致產婦的住院天數普遍“縮水”。過去的習慣是，順產住院四五天，剖宮產至少住滿一周，但由于今年產婦人數激增，許多醫院不得不縮短產婦產后住
2011-03-12 200 -
如何讓產婦多乳?
如何讓產婦多乳? ☆早接觸、早吸吮： 在孩子出生后的30分鐘內，當臍帶一斷，擦干凈嬰兒身上的血跡后馬上讓孩子裸☆禁☆體叭在母親胸前(背部要覆蓋干毛巾以防受寒)，然后在助產士的幫助下讓孩子吸吮母親的乳☆禁☆頭。這樣的接觸最好能持續30分鐘以上。
2011-03-08 134 -
盆底肌自我保健操
早在1948年，美國性☆禁☆學家凱格爾就提出婦女要進行盆底肌訓練，即有意識、有節律地做盆底肌肉的收縮與放松運動，從而加強盆底肌的力量。 和其他保健操一樣，盆底肌訓練也可以分為徒手與器具兩種。 徒手訓練 ①緊縮肛門，開始時以收縮3秒為一次（若
2011-03-06 171 -
新媽媽會陰側切術后的護理方法
產后會陰側切術后應該如何護理？聽媽媽講，她們以前那年代女人生孩子根本就沒側切這個詞，但到了我們這一代，90% 的女人在生孩子時卻都要挨一刀。想想，媽媽那年代的女人很辛苦，經常要做體力勞動，而我們卻長期坐在辦公室，幾乎很少鍛煉，對分娩來說
2011-03-14 324 -
產后皮膚松弛現象如何應對
皮膚變化 準媽媽生產后往往會出現皮膚松弛的現象，這是因為在懷孕期間，尤其是在懷孕后期受日益膨大的子宮壓迫，迫使腹部皮膚組織拉大，而在身體循環系統中靜脈回流受阻，形成程度不同的妊娠水腫，組織間隙水分增多，帶來皮膚緊繃，待準媽媽生完寶寶后，
2011-03-12 194 -
產后腹部變化及護理
1. 肥胖：媽媽在懷孕期間，為了滿足寶寶成長發育的需要，吃、吃、用力再吃，是每天常做的事！這時過多的脂肪就囤積在腹部；而產后缺少運動和營養過剩，就會造成腹部肥胖。一般女性生產完后體重會增加10～12公斤，是正常的狀態；但有很多女性懷孕期
2011-03-15 216 -
幫媽媽解決產后問題
惡露。惡露，生產后從子宮流出的代謝物、分泌物和血液的混合物，從生產后當天開始流出到產后20天左右自然停止。如果惡露不止，繼續流出的話，就應該到醫院接受檢查。惡露剛開始是鮮紅色，慢慢變成褐色，最后變成很淺的淡黃色。惡露一定要清潔干凈，2~
2011-03-17 195 -
男性產后抑郁怎么辦？
男人也會得產后抑郁癥?相信很多人對此抱懷疑態度。實際上，在新爸爸身上出現產后抑郁癥狀的情況并不少見，特別是當新媽媽是確診的產后抑郁癥患者時，男性出現產后抑郁癥狀的風險就更高了。 一、男性產后抑郁癥狀的常見表現 男性產后抑郁癥狀不像女性那樣
2011-03-13 189 -
為何產后媽媽會性冷淡？
有一些孕婦有生育之后，就出現性冷淡的狀況，這是什么原因引起的呢？主要原因是婦因懷孕、分娩所引起的全身及生殖系統的變化，對性☆禁☆欲望會產生一定的抑制作用，一般到產后兩個月，各器官才能恢復正常，性☆禁☆欲才會逐步恢復如孕前狀態。如果夫妻不了解這一點，
2011-03-14 136 -
事半功倍的孕前運動
越來越多的新媽媽加入了產后健身塑形的行列。不過不少專家指出，如果在孕前和孕中就進行科學的鍛煉，對順利生產和產后體形恢復會有更好的效果。孕前運動把母體機能調到最佳狀態，產后身材恢復更快 減肥瑜伽，塑形普拉提，針對女性產后體形恢復的項目層出
2011-03-17 244 -
產后瑜伽強腰腹
產后瑜伽強腰腹 瑜伽動作一： ①仰臥，屈膝到胸前，兩手兩側打開，與身體成直角掌心朝下。 ②吸氣，呼氣時兩膝慢慢倒向右側，膝蓋盡量著地，同時左側臀部盡量不離開地面 ③頭向左轉看左手，雙肩平放在地面上，扭轉腰部而不是胸部，保持呼吸5-
2011-03-17 240
