坐月子，月子保健第33頁

產后十天應到戶外曬太陽

　中國產婦應改變傳統的“坐月子”陋習，生完孩子10天后，就應該多參加戶外活動，曬曬太陽，以防止自身骨量流失，引發骨質疏松。郭會平說，“坐月子”的陋習對產婦是弊大于利，最終導致產婦缺鈣，很多產婦在哺乳期落下腰疼、腰肌勞損的病，都與胎生期

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2011-03-02 184

產后月經無規律請勿擔心

·產后月經不規律正常嗎？·產后7個月來月經正常嗎？·產后八個月沒來月經正常? 網友“yy”：我的bb已經快7個月了，剛滿3個月的時候我的月經就來了，后來一個半月的時候來了一次，到現在總共才來了2次，一點也不規律，是怎么回事？正常嗎？長

月經無規律產后月經規律

2011-03-15 366

坐月子能上網嗎?坐月子上網對眼睛影響有多大？

坐月子能上網嗎?坐月子上網對眼睛影響有多大？網絡對我們的生活帶來了很多方便，無論是工作還是家庭休閑，都方便得不得了，想知天下事，不用出門，打開電腦就能知道。對于正處在坐月子期間的產婦來說，閑得無聊總是想借用上網來打發時間，可是常聽人家說

坐月子上火做月子上火月子上火

2011-03-11 543

讓腹部變平坦的產后收腹操

由于胎兒在子宮內生長發育時，腹壁肌肉被過度拉長和伸展，肌肉彈性會有實質性的降低，腹部肌肉松弛非常嚴重，如果不經過鍛煉，腹壁肌肉的彈性不能復原，為了使形體恢復得更好，其中最簡單、最經濟、效果最好、無任何副作用的體形恢復策略，就是在產后盡快做

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2011-03-12 173

坐月子家居放置對與錯

產后尤其是月子期間，對子宮的保護非常重要。否則，會年輕的媽媽帶來長久的痛苦，很難治愈。原則：避免久蹲、久站、頻繁大幅度彎腰及增加腹壓的家務。 1. 熱水瓶錯誤：熱水瓶放在地上正確：放在茶幾、矮模柜上。說明：熱水瓶是媽

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2012-03-21 267

產后為什么有腹痛？

產后腹痛的原因是由于子宮收縮所致。子宮收縮時，引起血管缺血，組織缺氧，神經纖維受壓，所以產婦感到腹痛。當子宮收縮停止時，血液流通、血管暢通，組織有血氧供給，神經纖維解除擠壓，疼痛就會消失，這個過程一般在1～2天內完成。初產婦因子宮肌纖維

2011-02-28 264

剖腹產后護理的五個方法

1. 盡早活動目的：預防血栓性靜脈炎孕晚期和產后比較容易出現下肢深靜脈血栓，剖宮產的患者更容易發生。引起此病的危險因素包括肥胖、不能早日下床活動、年齡較大、多胎經產婦等。臨床表現為下肢疼痛、壓痛、水腫、心跳及呼吸會加速。剖宮產

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2011-03-12 292

清燉冬瓜

[材料] 冬瓜500克，鮮湯400毫升，精鹽、味精、蔥段、姜片、麻油各適量。 [作法] ①將冬瓜洗凈去皮、籽，切成塊，放入鍋中，加入鮮湯、蔥段、姜片。 ②用大火燒沸后轉用小火燉至九成熟，加入精鹽、味精，撈出蔥段、姜片，淋上麻油即成。

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2011-03-04 286

媽咪乳☆禁☆房護理及自我照顧

乳☆禁☆房護理及自我照顧媽咪乳☆禁☆房護理及自我照顧一、懷孕之后，如果發現乳☆禁☆頭有凹陷、扁平的現象，可以將乳☆禁☆頭輕輕向外提拉，反復數次，可以慢慢得到矯正。二、懷孕六個月后，每天作乳☆禁☆房按摩，用手掌順時針方向按摩，并從乳☆禁☆房基部向乳☆禁☆頭方向搓揉，可以促進局

手足護理媽咪育兒經兒童護理肛周護理護理安全

2011-03-05 218

產后關節痛的防治及食療

臨床治療建議通過不會給寶寶帶來任何副作用的外用理療來減輕癥狀，也可在家中常備艾葉、姜泥和粗鹽巴適當進行調理。城里的女人坐月子除了月嫂還有家人悉心照顧，比起生完孩子沒多久就得做家務甚至干農活的農家婦女來說，條件不知要好多少倍。可近年來，在

牙痛的防治產后關節疼產后關節炎產后關節痛

2011-03-13 370

生孩子剖宮產逾四成三分之一產婦可自然分娩

·適合剖腹產者的運動 ·剖腹產是不是會影響哺乳 ·剖腹產后還能再生育嗎？當前，本市各大醫院剖宮產率居高不下，北京婦產醫院為40%，海淀婦幼保健醫院為47%，有的醫院甚至高達60%……目前本市三分之一左右的剖宮產產婦完全可以自然分娩。

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2011-03-11 138

中式坐月子醫生方案

◎ 坐月子重點講究聽老輩人講,產婦坐月子的習俗是：生男孩坐三十天月子,生女孩坐四十天月子,原因是生了女孩,媽媽的身體更虧,要多養十天。用竹子作成類似百葉窗的簾子,調好角度,當作門簾或窗簾,既保證了空氣流通又避免風直吹進屋。有專門的

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2011-03-13 229

寶寶的第一口奶什么時候喝？

俗話說“開奶”，是指產后第一次給孩子喂奶。“開奶”早些好還是晚些好，近年來有不同的看法以往人們為了讓產婦和嬰兒能得到充分的休息，主張“開奶”晚些好，一般要產后24-48小時才給孩子喂奶；對早產兒甚至更晚一些。但近年來，國外一些學者認為，

寶寶的第一次

2012-05-20 379

清晨忌吃的三種食物

1.忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。 2.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

2011-03-03 125

產后健胸操我教你

既然健胸操是效果最好的，為何不和我一起試試呢?此操簡單易學，媽咪在家中就可進行鍛煉，每天抽出10分鐘的時間，持之以恒，一定能看到一個亭亭玉立的你。第一節：兩腳開立，兩臂屈肘側舉，手指放松置肩前，然后兩臂沿肩軸，向前平舉，兩肘向前，向上

產后健忘產后健康產后健忘癥產后健身產后健美

2011-03-04 155

為什么會有產后抑郁癥？

有些婦女在分娩后，精神狀態發生了很大變化，往往表現為心情煩躁、容易激動、焦慮不安、失眠、情緒低落、憂郁愛哭，即使平時很堅強的人，此時也極易為一些小事而傷心落淚。由于這種現象發生在分娩之后，特別是在分娩后3～4天最明顯，因而稱為產后憂郁癥。

2011-02-28 191

女性月經期該穿啥內衣？

不少女性在月經期時會選擇穿緊身內衣，她們認為這樣不但可以免除側漏的尷尬，還能在一定程度上緩解腹痛，其實這樣是不科學的，女性在經期最好選擇稍寬松的內衣。國外醫學研究表明，很大一部分婦科疾病是由穿緊身內衣造成的。子宮內膜異位癥是目前發

月經期間月經期長月經期癥狀月經期嘔吐月經期避孕

2011-03-11 322

產后媽媽營養建議

第一點：葉酸的補充根據中國營養學會針對孕期人體葉酸的推薦攝入總量為0.6 ug/天，最高攝入量為1mg/天；所以補充400 ug/天，加上日常飲食的攝入，基本可以滿足需求。如果補充葉酸量過大，會掩蓋因維生素b12缺乏而引起的巨細胞

產后營養餐產后營養湯產后營養品產后營養產后的營養

2011-03-12 125

形形色色的“月子”大觀

日本：更注意營養平衡和鍛煉日本產婦一般在醫院生完小孩后住院1周左右，生完小孩的第三天可簡單地洗淋浴，1個月后就可以洗盆浴了。這樣可以減少感染幾率。住院時，產婦只負責給嬰兒喂奶，其他時間則充分臥床休息。有的產婦在自己娘家附近的醫院生小

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