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問題 【產後】 3

哺乳期不吃藥怎麼減肥?

問題描述 哺乳期不吃藥怎麼減肥?
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最佳答案 你好!之前我哺乳期也試過想減肥,但發現最好的方法還是從日常飲食著手,多吃營養豐富、但卡路里低的食物,然後多做做運動,很快就恢復身材了喲!下面這個食譜是我當時也有吃過的,效果不錯的,你可以試試! 早餐:紫米飯1/2碗,鮭魚蒸豆腐(板豆腐50克,約2方格+鮭魚一塊35克+麻油一茶匙+薑絲+蔥+調味料),清燙鮮奶花椰(低脂鮮奶240c.c.+白花椰50克+綠花椰50克+洋菇25克+紅蘿蔔25克) 早餐水果:蘋果拳頭大小的一個 午餐:紫米飯1碗紫菜蛋花湯,(紫菜3張,約10克+海帶50克+蛋半顆),清燙紅鳳菜(紅鳳菜100克+少許醬油),麻油炒雞胸肉(麻油1.5茶匙,約8克+雞胸肉35克) 午餐水果:蓮霧2個 晚餐:糙米飯1碗,炒波菜(波菜100克+紅蘿蔔25克+木耳50克+麻油1.5茶匙,約8克),鯛魚湯(鯛魚片70克+薑絲適量+水+鹽+蔥花) 晚餐水果:葡萄13顆+低脂牛奶1杯
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