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問題 【分娩】 5

請問孕婦想要控制體重要注意些什麼呢?

問題描述 我懷孕28周了,現在體重增長快30斤了!醫生說必須要控制體重了,不然以後生產的時候可能就會有危險,那請問孕婦想要控制體重要注意些什麼呢?
網友回答
最佳答案 控制體重可以採取以下的方法,1、主食吃七分飽,孕婦經常吃太飽還容易發生胃擴張,也不利於營養的吸收,所以孕婦吃飯要細嚼慢嚥,胃的飽脹感一般在開始吃飯後十分鐘才會有,如果吃太快,很容易發生胃脹。所以每頓飯,儘量20分鐘吃完,再減去平時飯量的三成,這樣就可以達到控制飲食目的,自己也能感覺到吃飽了;2、正餐中間加餐,在正餐之間,每隔兩小時加個點心餐,點心餐可以是一個水果、一塊麵包、半斤奶都可以,這樣能保證胎兒發育的營養需要,也不會讓胎兒體重超重。孕期體重的增加量,世界上平均水準是不超過12.5kg,我們國內是32斤(16kg),能控制在這個水準內是最好的,但是如果已經超過改怎麼辦?能不能減肥?這是不需要的,因為減肥會造成胎兒的營養不足。
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