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問題 【懷孕】 4

孕婦平時飲食要多補充哪些營養?

問題描述 ?孕婦平時飲食要吃什麼?
網友回答
最佳答案 注意鐵的攝入: 1. 動物性:紅肉類、內臟、蛋黃、貝類(較易於人體吸收)。 2. 植物性:深綠色蔬菜、全穀類。注意:1. 深綠色蔬菜固然營養豐富,但因含有“草酸”,會降低人體對於鐵的吸收,因此建議先將蔬菜以清水稍微汆燙過,再烹調較佳。2. 鐵質的補充需要適量,如孕媽咪補充過量鐵質,易阻礙腸胃道蠕動,而導致便秘。3. 單劑量的高鐵、高鈣等營養劑或食品,不建議同時補充,如此不但會吸收不佳,亦會降低效果;若需分別補充,建議至少間隔2至4小時。
2016-05-27 需要均衡全面的營養,主食大概需要每天400-500g左右,魚、禽、肉類等動物食品150-200克,一隻雞蛋,400ml-500ml的牛奶,蔬菜水果500克。
2016-05-27 你好,飲食上自妊娠第4個月起,保證充足的能量,增加魚,肉,蛋,奶,海產品的攝入.禁忌 : 飲用太多咖啡 影響胎兒骨骼.不要過量吸取維他命A.孕婦攝取太多的維他命A,會導致早產和胎兒發育不健全,避免喝酒,避免高糖,高脂肪食物 ,吃太多高糖,高脂肪食物如汽水,糖,薯片,令孕婦過胖,從而增加妊娠性糖尿病,妊娠性高血壓的情況,除增加日後患糖尿病和血壓高的機會之外,分娩時也會有困難.可以上網.但時間以不持續超過2小時為宜,第一有輻射,雖然影響不大,但有一定的影響,一定要注意好。
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