懷孕期間你應該要避免站立或是翹腿坐著太長的時間， 因為這樣會導致你的血液不順暢、不流通， 更容易引起抽筋和痙攣。
2、定期伸展小腿一整天下來， 你應該要經常的伸展你的小腿肌肉， 並且在睡前也進行數次伸展， 這樣可防止你的肌肉僵硬， 睡覺時抽筋。
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懷孕期間很容易抽筋。
3、扭動腳踝腳趾當你坐著看電視或是吃飯的時候， 可以試著轉動你的腳踝和腳趾。 這樣的動作可以幫助舒緩你的腿部肌肉， 防止抽筋。
4、每天進行散步你應該要每天進行散步， 幫助鍛鍊你的肌肉和體力。 但如果醫生認為你不適合進行勞累的活動， 你應該要立即停止。
5、睡覺躺在左側避免讓自己太累。 你應該要多休息， 並且讓自己躺在左側， 以幫助腿部的血液迴圈。 平躺可能會妨礙你的血液流動， 務必要避免。
6、補充大量水分懷孕期間你應該要補充大量的水分，
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洗溫水澡可以幫助放鬆你的肌肉。 因此， 你可以嘗試在睡前洗溫水澡， 可以預防睡眠期間腿部發生抽筋或是痙攣。
二、立即舒緩腿抽筋的方式 1、腳底板往上扳如果你在睡覺的時候發生了腿抽筋， 可以試著將腳底板往上扳。 這樣可以舒緩你的疼痛。 輕輕的將腳往小腿方向扳動數次， 直到抽筋消失。
2、熱敷抽筋區域你也可以嘗試使用熱毛巾熱敷腿部抽筋的區域。 熱度可以幫助放鬆你的肌肉， 減緩你的疼痛。 你可以請伴侶協助， 幫你準備毛巾並幫你按摩腿部。
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另一個舒緩抽筋的很好方式就是下床走動。 你可以下床站在冷地板上， 或是稍微走動， 都可以幫助你消除抽筋的不適。