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問題 【懷孕】 4

孕期為什麼會失眠?怎麼辦?

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網友回答
最佳答案 您好!孕期的失眠有很多誘因都可造成,包括孕期激素水準的變化,由於懷孕引起的心理和情緒的改變,生活習慣和飲食上的變化,和孕晚期身型的增長,尿頻、腿部抽筋等狀況,都可能造成孕婦的失眠。我們建議孕期的失眠首先要注意情緒上的調節,尤其是焦慮、憂愁、恐懼、緊張等情緒,對睡眠影響較大。其次,要在懷孕初期,就和家人一起建立有規律的作息時間;在飲食上,可以選擇牛奶、奇異果、小米、蘋果、燕麥、蜂蜜等有助眠效果的食物。在孕期也要注意適宜的活動和鍛煉,這樣也可以改善夜間的睡眠品質。
2016-05-26 一般來說,如果孕期出現失眠的情況,建議不要緊張,樹立信心,尋求合理、有效的方法戰勝失眠,失眠不是一種嚴重疾病,1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係,建議可以調節自己的情緒,部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙。
2016-05-26 一般來說,很多孕婦在睡眠上都出現了或輕或重的失眠問題,在出現失眠問題後,建議應該重新培養定時睡眠的習慣,保持規律的睡眠,可以每天清晨起床後散步半小時,幫助調節睡眠形態,睡前喝杯牛奶,放鬆心情。這樣是有助於緩解失眠的症狀的。
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