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什么是運動胎教？
運動胎教通常包含兩層意思。一是孕婦只有擁有健康的身體才有可能孕育健康的寶寶。這要求孕婦應當適度地鍛煉，如堅持游泳、騎自行車、散步、慢跑等。此外，適當地運動還可以為以后的分娩難關打下基礎，但要注意根據...
2011-02-19 -
懷孕晚期，孕婦的活動運動
到了懷孕晚期，孕婦的行走、睡眠等等日常活動都會受到寶寶的影響，為了保證孩子的健康成長和維護孕婦自身的健康，懷孕以后應當注意保持正確活動姿勢。 下樓時要握住扶手防止身體的前傾、跌倒。 上樓時拉住樓梯的...
2011-02-19 -
產后新媽什么瘦身運動最安全
初步恢復運動： 如果你是通過陰☆禁☆道分娩的，你可以嘗試雙膝并攏，搖動骨盆。 如果你已適應了這種鍛煉方式，再試著在戶外緩慢行走，也可以推著你的寶寶。但是不要使你心跳加速，只需感覺你的血液循環加快就...
2012-04-24 -
產后運動健身9問！
第1問：每天應該做多長時間的運動? 運動專家一般建議女性每天鍛煉的時間以30-60分鐘為宜。不過即便你每天鍛煉不了那么長的時間，仍然可以從運動中受益。 大有裨益。需要注意的是，你不必一次就做...
2012-03-24 -
太陽活動強度對優生有什么影響
在我們眼中一成不變的太陽，它的活動強度每年都有變化。通常用太陽黑子的多少代表太陽活動的強弱，太陽黑子越多，表示太陽活動越強。隨著太陽黑子的增多，太陽耀斑頻繁出現。耀斑是太陽上的爆發現象，它拋射出大量...
2011-03-12 -
運動減肥應小強度長時間
王女士30歲，身高164厘米，體重60千克，每天在健身房以30分鐘的跑步進行運動減肥，開始時體重有所下降，好像有些效果，但是一個月后體重不再下降。她來電詢問，這是什么原因？ 首先，這位女士目前并...
2011-03-12 -
運動減肥堅持小強度
運動體育的方式應該是小強度、長時間的有氧運動。因為人體內催化脂肪分解的脂肪酶活性一般在運動20分鐘后才開始有所提高，這位王女士的運動時間只有 30分鐘，30分鐘的運動過程中，分解脂肪供能的時間只有...
2011-03-13 -
怎樣判斷適合自己的中強度運動
通過運動減肥，做到中等強度最好。中等強度運動正是通過脂肪來供給能量，此時消耗的脂肪量是最多的。高強度運動則是肌糖元供應能量的比例更大，脂肪消耗不如中等強度。而怎樣判斷適合自己的中等強度運動，專家介紹...
2017-02-18 -
低強度有氧運動 孕媽咪健身又安全，愛美媽媽網分享孕期運動
有氧運動能加強孕婦的心肺功能並有助於保持肌肉彈性。只要選擇低強度的有氧運動(即全過程中沒有高踢腿、跳躍、單腳著地等動作，這樣才能將關節的受壓降到最小)，你就可以在整個孕期繼續你的日常鍛煉。不過在孕...
2017-02-20 -
子宮脫垂骨盆底肌變弱…3招凱格爾運動強化
骨盆底肌作用大!失去功能恐釀失禁、陰☆禁☆道鬆弛 知名體適能教練「筋肉媽媽」在其最新著作《用阻力，遇見更棒的自己》一書中提到，骨盆底肌位於核心肌群的「底部」，就像吊床一樣，兩端連接於恥骨和尾骨...
2016-06-02 -
孕期運動強度可用心跳率衡量
孕期到底適不適合運動呢？孕期運動，可向大腦提供充足的氧氣和營養，促使大腦釋放腦啡肽等有益的物質，通過胎盤進入胎兒體內，促進生長發育……但是孕婦運動強度不可太大，可用心跳率衡量 每分鐘不超過140次...
2017-03-04 -
月子期四級運動加強腹肌強度
月子期切記勿做劇烈的運動，但是適當的運動還是必須的，從一級到四級，媽媽們的身體可以得到鍛煉。但要看你自己的身體情況，如果是剖腹產媽媽們就得延遲做運動的時間，在月子期少做點對腹部有影響的運動。 這一組...
2017-03-06 -
做運動強壯身體
孕媽媽在孕期如何通過運動保健呢？ 適度的運動如戶外散步、輕鬆的家務事，均以不過分疲勞為原則；不攀高舉重物，不做激烈的運動，懷孕末期不作長途旅行，這是三個很重要的準則。 有的准媽媽會選擇爬樓...
2017-03-06 -
孕期運動要注意強度
孕早期能做家務嗎？這讓許多在懷孕前負責家中家務大小的准媽媽困擾。 孕期運動要注意強度 孕早期可以做家務和騎自行車嗎？ 不論是做家務還是運動，准媽媽都應該以輕鬆、緩慢的方式進行，激...
2017-03-06 -
孕晚期為何不能做強度大的運動？
到了懷孕七個月時，准媽媽應該開始選擇強度較低的運動了，這是為什麼呢？ 懷孕7個月的時候，以下事項要多加注意。 孕晚期為何不能做強度大的運動？ （1）由於大腹便便，會重心不穩，眼睛...
2017-03-07 -
太陽活動強度對優生有什麼影響
在我們眼中一成不變的太陽，它的活動強度每年都有變化。通常用太陽黑子的多少代表太陽活動的強弱，太陽黑子越多，表示太陽活動越強。 隨著太陽黑子的增多，太陽耀斑頻繁出現。耀斑是太陽上的爆發現象，它拋...
2017-03-09 -
運動強度過大可能影響女性生育
近日，一項新的研究結果表明：適當的運動會對準備懷孕的女性朋友有所幫助，但是強度過大的運動則有可能導致女性朋友想要孩子的願望難以實現，除非是體重超重。 在這項研究中，美國和丹麥的研究人員對數千名丹麥女...
2017-03-15 -
孕前運動要把握好時間和強度
女性在懷孕之前有必要進行適當的運動，這可以給自己本身和未來胎兒的發育帶來很多的好處。不過孕前運動要講究適當原因，那麼什麼是適當呢?下面的懷孕知識將會詳細的為你解答這一問題。所謂的適當包含兩方面的內容...
2016-05-30 -
懷孕運動助健康 高強度也行？
一、懷孕可做的高強度運動 1、什麼是高強度 高強度運動包含了許多不同的練習，包括跑步和蹲，它們比有氧運動還有效，可以增強孕婦身體的耐力和保持健康。 2、高強度重要性 高強度運動可以減少懷孕的煩...
2016-11-09 -
孕婦髖關節疼痛怎麼辦 孕婦髖關節疼痛可利用運動強化肌肉
孕婦髖關節疼痛是孕婦在懷孕過程中會遇到的問題之一，那麼孕婦髖關節疼痛該如何緩解?孕婦髖關節疼痛可利用運動強化肌肉。 准媽媽在妊娠期間會因為體重增加，以及荷爾蒙的關係，髖關節容易疼痛，有時候走...
2017-04-30
