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產后運動健身9問!
第1問:每天應該做多長時間的運動? 運動專家一般建議女性每天鍛煉的時間以30-60分鐘為宜。不過即便你每天鍛煉不了那么長的時間,仍然可以從運動中受益。 大有裨益。需要注意的是,你不必一次就做...
2012-03-24 -
關于嬰兒爬行運動的處方
找一個大紙箱,用膠布將紙箱兩邊開口的翻蓋粘成隧洞狀,最好在隧洞中鋪點質地柔軟的鋪墊。把一個玩具放在隧洞的另一頭,讓嬰兒爬過去得到它。 對于嬰兒來說,爬著通過隧洞是一個非常神秘和令人激動的游戲,爬...
2012-06-10 -
疾病性肥胖者的運動減肥處方
1.限制膳食的總熱量 助您理解:能夠供給機體能量的物質,我們稱之為熱源質,包括糖、脂肪和蛋白質。脂肪是熱源物質中熱能最高的, l克脂肪在體內燃燒的生理有效熱量為9千卡,糖和蛋白質為4千卡。 ...
2011-03-12 -
運動損傷健身注意事項
運動損傷是運動過程中常會出現的問題。從輕到重,常見的有擦傷、扭傷、肌肉拉傷或挫傷以及骨折、急性出血等。 一般擦傷,只需涂紅藥水即可;如果創面較臟,要先用生理鹽水清洗;如果是較淺的割傷,使用創可貼...
2011-03-13 -
健身新方法 低氧運動
低氧健身是用人工方法使健身房氧含量低于正常狀態下的一種健身方式。 在低氧環境中人們為適應低氧低氣壓環境,心率加快,心臟排血量增多,血中攜氧紅細胞和血紅蛋白也隨之增多,使血液對氧的運輸能力增強,血...
2011-03-12 -
女性健身塑體新運動(圖)
厭倦了跑步機,厭倦了器械,其實是厭倦了單調重復。 性格本來急躁,經受了一番跆拳道訓練,火爆的脾氣有增無減;向往戶外的無所拘束,卻總在斯諾克的“方寸之間”流連,內心的渴望于是愈演愈烈……運動的世...
2011-03-17 -
健身后舒展柔軟運動(圖)
在運動后,適當做一些舒展運動,下面的動作適用于身體已經比較柔軟的女性,剛練時一定要適可而止,以免受傷。 step 1 step 1:兩腳心盡量張開,將上身傾向一邊,手往同方之斜上方盡可能伸展。注...
2011-03-07 -
秋季健康健身3項運動
氣溫逐降,有專家開出“時令菜單”,供健身者order。登高、慢跑、冷水澡三項運動,會讓運動愛好者的秋天過得更有滋有味。 秋日登高 登高,一般就是指民間的爬山運動。作為一種體育鍛煉,登高的保健作...
2011-03-16 -
益骨運動健身的方程式
正常骨骼的代謝過程稱為“骨骼再造”,就是破骨細胞溶解骨頭與成骨細胞填補骨頭這兩個過程不斷周而復始地進行,以維持平衡狀態。35歲過后,骨溶解速度逐漸超過骨合成速度,骨量--即骨頭里的骨礦物質(鈣、磷...
2011-03-03 -
準媽媽運動健身安全指南
準媽媽運動健身安全指南是孕婦懷孕知識之一,也是第一次懷孕的孕婦經常咨詢的問題,生育健康網小編整理了“準媽媽運動健身安全指南”這篇文章希望給孕婦朋友提供一點參考,下面請看正文 越來越多的準媽媽在懷孕之...
2011-03-06 -
姚晨挺孕肚健身 孕婦如何運動好
【姚晨挺孕肚健身】 近日,姚晨在微博曬出一組健身照片。照片中姚晨身穿運動背心和貼身彈力褲,在教練指導下完成一系列健身動作。她四肢纖細皮膚白嫩充滿光澤,除了孕肚隆起,絲毫沒有懷孕6個多月的疲態...
2017-02-11 -
懷孕9個月堅持健身 孕婦適量運動好處多
對於懷孕9個月仍堅持跳鋼管舞的孕婦,醫生表示,如果產婦懷孕前就喜歡運動,那麼懷孕後保持同等的運動量是正常的,分娩時也更用得上力。 一、孕婦從事戶外運動的好處 1、心肺功能增強 適當的運動能...
2017-02-12 -
健身操運動 促進身心健康
現代醫學研究表明,生命在於運動,而運動要講究科學。健身操屬有氧代謝運動,堅持鍛煉對身體健康十分有益,而有些運動方式如無氧代謝運動反而有損于健康。 所謂無氧代謝運動,是指肌肉在沒有持續氧氣供給的情況下...
2017-02-15 -
孕期四種胎教最有效 孕婦健身有哪些運動
從國內外的資料看,以下四種“胎教”最有效、最重要。 避免刺激 孕婦儘量不看驚險刺激或恐怖的電視、不參加緊張的活動,可以多欣賞優美的音樂,閱讀些趣味的、活潑健康的文學作品,到風景秀麗的地方去散步,保持...
2017-02-15 -
家有漫步機 運動健身不再難
漫步機又稱橢圓運動漫步機。在健身器大家族中,它以後來居上的氣勢佔據了一席之地,並贏得了健身愛好者的青睞。 漫步機由扶手、扶手架、手柄、腳踏板、電子顯示器及移動滾輪等部件組成。其結構並不複雜,卻集...
2017-02-17 -
孕婦健身與運動的原則
懷孕後,孕婦的心、肺、腎等內臟器官的負擔加重,平時也變得容易疲勞,嗜睡,並且活動也越來越不方便。因此,很多孕婦經常不是坐著就是躺著,丈夫和父母也是儘量包攬所有家務,結果導致孕婦體質越來越差,出現各種...
2015-01-19 -
產後瘦身運動恢復窈窕好身材
產後瘦身運動之腹肌的運動(繃緊肚子肌肉的運動) 具體步驟: 和呼吸運動採取相同的姿勢,雙手放入背下,在身體和褥子之間留個縫隙。不要停止呼吸,慢慢地像繃緊肌肉似的用力(使身體和褥子的縫隙變得很小)一...
2017-02-18 -
【寶寶怎樣全身運動】寶寶怎樣鍛煉
養生之道網導讀:瞭解寶寶怎樣全身運動對寶媽極為重要,那麼如何瞭解寶寶怎樣全身運動?瞭解寶寶怎樣全身運動並不困難。 寶寶全身運動建議 7個月的寶寶能夠坐穩,8個月寶寶爬行自如,9個月寶寶扶著欄杆可站...
2015-08-03 -
產後9種瘦身運動幫你恢復苗條身材
生完寶寶後,看到自己已經完全變形的身材,新媽媽心都涼了半截。這時候,新媽媽最關心的就是恢復懷孕之前的苗條身材,產後瘦身方法有哪些呢?下面是小編為你推薦的9種產後瘦身運動。 產後瘦身運動1、散步 ...
2011-09-28 -
瑜伽練習前有哪些暖身運動
瑜伽練習前有哪些暖身運動?在練習瑜伽前,必須進行充分的暖身運動。暖身操可幫助舒展四肢、讓身體更柔軟,減少運動傷害。練習瑜伽前的暖身操,還能幫助我們將煩躁的心慢慢的安定下來,讓思緒更容易進入舒適寧...
2013-10-22