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孕產期間的健身操
“孕期健身操”供孕期婦女進行運動。這套健身操的內容較多，共有12組。但是我們不一定每天都做完，每次可以選擇地做其中的兩三組。在做這套健身操的時候，注意不要做一些伸拉、跳躍、負重以及對腹部有壓力的動...
2017-02-18 -
有一個愛好健身的男友/老公有以下如此多的好處
看看胖了後，一胖毀所有啊！ 好吧，看完之後是不是有衝動啊！趕緊開練吧！ 1胸大肌 位置：胸前皮下，為扇形扁肌，...
2016-10-08 -
吃素的產婦吃什麼滋補健身
素食媽媽可以增加進食量，每日多吃幾餐，以4-5餐較為合適，兩餐之間最好飲水或果汁以促進乳汁分泌。 素食產婦月子裡可以食用麻油泡薑加素雞或素肉，麻油有殺菌之功效並含有多種必需氨基酸，有助產後氣血流失...
2017-02-18 -
哪些食物適合產婦滋補健身？
紅糖 營養特點：含鐵量高，給產婦補血。 營養作用：含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產後尿失禁，促進惡露排出。 專家提醒：一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，並且在夏天會使產婦出汗更...
2017-02-18 -
適合產後媽媽健身的藥膳
產後進食大量的營養滋補之品，又缺乏適量的運動，可導致脂肪在體內的堆積，出現產後肥胖。鑒於產婦哺育嬰兒的特殊情況，產後健身藥膳應保證攝入充足的蛋白質，攝入足量的微量元素及維生素。應限制脂肪及碳水化合...
2017-02-18 -
25個健身教練的獨家健康秘笈
進行呼吸訓練：有意識的呼吸將有助於穩定激素、平和壓力和優化代謝和消化系統。如果你的呼吸方式不正確，那麼你可能錯過了保持最佳健康的基本方法之一。我鼓勵我的客人們每天找出5分鐘，平躺雙腿舉高，嘗試腹式呼...
2017-02-18 -
孕期健身理智最重要
在孕期的時候鍛煉，對媽媽好寶寶也好，但是准媽咪在鍛煉的也不能失去理智了。 1.體檢合格 一般而言，在懷孕後想開展任何的鍛煉計畫都要先諮詢我們的醫生。只有醫生才能根據我們的身體狀況給予我們最真實的建議...
2017-02-18 -
別讓不靠譜的健身誤區騙了你
各種各樣的健身方法層出不窮，花樣繁多。健身愛好者們一定要擦亮雙眼，不要被一些不靠譜的健身誤區所誤導。誤區一：運動後1小時不能吃飯真相：運動後，吃飯不會胖，不吃反而有可能更胖。同樣一碗飯，運動後吃，會...
2017-02-18 -
懷孕後像姚晨那樣健身，安全嗎？
姚晨懷了二胎之後，依然堅持鍛煉，近日她在微博上曬出了一組自己在懷孕期間堅持運動健身的照片，並調侃稱“堅持這樣練下去，娃一出生就會有八塊腹肌了！” 很多人在贊服姚晨毅力的同時也為其捏了一把...
2016-08-03 -
兒童學習健身操好處多
現在的人越來越注重健康養生，有氧健身操、排毒健身操等層出不窮。而且你知道嗎，兒童健身操也新鮮出爐啦。兒童健身操不僅可以培養孩子的藝術氣質，還可以幫助兒童鍛煉身體，促進發育，可謂是一舉多得呢。促進骨骼...
2017-02-18 -
妊娠期健身的注意事項
懷孕了，一個盼望已久的小生命就要降臨，多麼幸福的一件事情。但是懷孕的日子並好過，有很多注意事項需要孕媽媽特別關注!下面是妊娠期間健身的注意事項，請孕媽媽們注意啦！ 妊娠前期健身注意事項 1、如果你在...
2017-02-18 -
健身遊提倡“慢速長遊”
學游泳對孩子有哪些好處 水中健身最常見的還是游泳。第一最佳學習時間是在嬰兒時期，剛離開充滿水環境的子宮，也沒有對於水懼怕的資訊來源。學齡前兒童期，青少年期也是最佳學習階段，游泳對於孩子尚未發育成熟...
2017-02-18 -
孕婦健身與運動的原則
懷孕後，孕婦的心、肺、腎等內臟器官的負擔加重，平時也變得容易疲勞，嗜睡，並且活動也越來越不方便。因此，很多孕婦經常不是坐著就是躺著，丈夫和父母也是儘量包攬所有家務，結果導致孕婦體質越來越差，出現各種...
2015-01-19 -
媽媽寶寶一起做健身遊戲
休息天，如果不外出活動，寶寶在家可與媽媽一起做運動，鍛煉體能。地毯一鋪，媽媽與寶寶可模仿自然界中各種事物的形態，如氣球、鯊魚、獅子等，將遊戲與健身巧妙地結合，既簡便有效，又能培養母子感情，何樂而不為...
2006-12-21 -
孕期預防感冒健身操
介紹 當人體在抵抗力減弱的時候，最容易感染感冒，所以增強免疫功能可預防感冒的侵襲。下列的簡易預防感冒健康操，可加強皮膚、粘膜的抵抗力，對感冒有一定防治作用。 動作要領 一、雙手搓熱，從嘴朝鼻樑、額頭...
2015-01-11 -
孕期健身操
動作要領 1、 俯撐弓背： 跪立、兩臂前撐體,然後含胸低頭、弓背。再挺胸抬頭、塌腰。 2、 仰臥屈伸腿： 仰臥,兩腿伸直平放。然後,兩腿屈膝,再兩腿分開,兩腿再併攏,最後兩腿伸直還原。 3、 仰臥抬...
2015-01-20 -
小順溜兒童健身車 孩子熱烈追捧
玩具是孩子的最愛，市場上的兒童玩具有很多種類，兒童健身車也是其中一項。小順溜兒童健身車，集益智、健身、娛樂、交友于一身，上市以後引起了孩子們的熱烈追捧，受到了家長的一致好評!【點擊留言諮詢】對於孩子...
2017-02-18 -
孕婦防感冒健身操
感冒在一年四季均可發生，以冬春季節最為流行，感染者會出現全身不適、頭痛、噴嚏、鼻塞、流涕、咳嗽、喉嚨痛、發燒及食欲不振等症狀，嚴重者易併發支氣管炎、鼻竇炎、中耳炎、肺炎、雷氏症等併發症，不可輕忽！ ...
2008-11-27 -
孩子赤腳活動 健身又健腦
美國俄勒岡州研究學院針對赤腳走路做過一個有趣的研究。研究者在一種特製的墊子上佈滿了鵝卵石，100名志願者每天在墊子上走1小時，每週走三次。經過16周的測試，專家們發現，幾乎一半以上的志願者在平衡能...
2011-09-25 -
孕婦怎樣開展孕期健身計畫
准媽媽怎樣開始你的孕期健身?當然，最好是你已養成了一個好的健身習慣，在取得醫生的許可後，應繼續這個習慣。可適當調整以前的項目，以適應孕期的特殊性。但是，如果你從來不曾涉足健身場所，即使你已大腹便便，...
2008-11-27
