魚肝油不能天天吃 維生素D如何補充才科學？

魚肝油是由海魚類肝臟煉製的油脂， 主要成分是脂溶性的維生素A和D， 但除了維生素AD， 還含有DHA、角鯊烯、EPA、烴安甘油等成分。

一直以來， 不少家長都認為， 魚肝油的主要用於補充維生素D， 是幫助鈣質吸收的最佳產品。 然而在2014年的3.15晚會曝光不良商家為了謀取私利， 違規將是藥品而非補品的魚肝油生產成嬰幼兒食品。

並稱魚肝油是藥不是補品？！天天吃會過量而中毒？！聽到這個消息的父母都驚呆了。 魚肝油究竟是吃還是不吃， 怎樣吃才是科學的呢？

魚肝油=維生素D嗎？

魚肝油主要是為了補充維生素D， 但如果濫用也容易因服食過量而引起某些病症，

如食欲下降、鈣沉積於骨骼， 甚至導致腎結石、生長發育遲緩等。 食藥監總局表示因魚肝油的作用， 它既可以作為保健食品， 也可以作為藥品銷售。

因魚肝油主要成分是維生素AD， 所以很多人誤以為魚肝油就是維生素AD， 但其實兩者是不相等。 正如前面所說， 魚肝油除了含有維生素AD外， 還含有其他的營養成分， 而維生素AD製劑則僅僅是維生素A與維生素D2或D3。 且兩者維生素AD的比例亦相差較大。

維生素D的補充方法

給寶寶吃魚肝油， 其實主要是為了補充維生素D。 維生素D是一種脂溶性維生素， 它存在于部分天然食物中；受紫外線的照射後， 人體內的膽固醇能轉化為維生素D。 維生素D在人體內的合成量不能滿足身體機能的需要，

那麼我們可以通過哪些途徑補充足夠的維生素D呢？

天然食物+多曬太陽

維生素D存在于部分天然食物中， 但是含量較低， 成人可以通過食用動物肝臟、蛋黃、海魚等動物性食品來補充；在日常生活多進行戶外活動， 接觸陽光， 也有助於將體內的膽固醇轉化合成維生素D， 但曬太陽方式易受季節影響。

口服維生素D補充劑

口服維生素D補充劑， 是一種有效補充維生素D的方法， 尤其是對於還不能添加輔食的嬰兒。 市面上適合嬰幼兒補充維生素D的產品有魚肝油、AD滴劑、維生素D滴劑3類， 購買時選擇其中一種即可， 切不可同時服用。

維生素D的補充劑量

人工餵養0-6個月寶寶

人工餵養的BB需根據喝奶量與奶粉中DE 維生素D含量而定。

以多美滋1段的哺喂指示為例， 除了4-6個月BB， 其他時間段仍需添加400IU的維D製劑。

人工餵養6-12個月寶寶

以美贊臣2段的哺喂指示為例， BB每天攝入7.68-9.7微克維D， 未達到每日攝入的維D量。 在此基礎上可添加約400IU左右的維D製劑。

人工餵養1-3歲寶寶

此時BB每日維D耐受最大量為2500IU， 以美素佳兒3段為例， BB從奶液中只能攝取7.5微克維D。 考慮輔食的添加， 可酌量添加少於400IU的維D製劑。

母乳餵養0-6個月寶寶

補充劑量在400-800IU， 根據美國醫學研究所研究資料， 這個年齡段的寶寶每日能耐受的最大量是1000IU。

母乳餵養6-12個月寶寶

補充劑量約400IU。 這個階段的寶寶已經添加輔食， 部分輔食產品中或加入維D。 此時每日耐受最大量是1500IU。

母乳餵養1-3歲寶寶

如果你的寶寶還在母乳，

那麼仍需給他補充400IU的維生素D。 此時每日耐受最大量是2500IU。