體弱兒童不宜盲目“秋凍”

據《保健與生活》報道， “春捂秋凍”是一句由來已久的健康諺語， 它是前人維護身體健康的經驗總結， 具有一定的科學道理。 時值秋季， 天氣漸涼， 究竟該如何“秋凍”呢？

人是恒溫動物， 體內有一套完善的體溫調節系統。 作為這個系統的“司令部”——大腦皮層下丘腦， 也只有在接受氣溫變化的刺激下來增強體溫的調節能力， 提高機體的耐寒抗菌功能， 才能為適應寒冬打下良好的基礎。 從這個意義上講， 長期的恒溫環境只能使人的冷適應能力下降， 氣溫稍有改變就馬上添衣保暖， 就是在制造這種恒溫環境。 這樣， 沒有得到鍛煉的大腦皮層下丘腦， 一旦受到冷的刺激就難以適應， 甚至導致抗病能力下降， 抵擋不住致病細菌的侵襲， 容易引起傷風感冒等在秋冬季節好發多發的呼吸道疾病。

兒童不要

過早過度添衣保暖

由于小朋友的體溫調節功能尚未完全成熟， 嬌嫩的身體耐寒、抗病能力相對較弱， 所以在秋季忽冷忽熱期間比成人更易患病， 而且不易好轉。 不過， 這種功能和能力可以通過日常生活對冷環境的逐漸適應加以提高。 專家表示， 可以進行科學的“秋凍”， 不要過早過度添衣保暖， 使自己有暴露于冷環境的機會， 這樣在逐漸變冷的環境中經過一定時間的鍛煉， 能促進身體的物質代謝而增加產熱量， 從而有效提高機體對氣候變化的適應性。

要用冷水洗手洗臉

同時， 小朋友還要從秋天開始進行其他的耐寒鍛煉， 以進一步提高機體的冷適應能力。 最簡單的方法是養成用冷水洗手、洗臉及喝涼開水(以25℃左右為最宜)的習慣， 即使到了冬天也不放棄。 由于這是一個逐漸降溫的過程， 小朋友一般都能適應， 并且效果顯著。 如能再堅持每天用冷水擦拭身體則更好。

要多到室外活動

為了提高耐寒抗病能力， 只要天氣許可， 小朋友就要多到室外活動， 特別是課間休息。 雖然時間不長， 也要走出教室， 活動活動手腳。 運動不僅可以促進血液循環， 而且可以促進消化和吸收， 加強呼吸系統與新陳代謝的功能， 還可以提高機體的免疫力， 增強肌肉的耐寒及抗寒能力。 據測定， 機體代謝越旺盛就越不怕冷， 人躺著時代謝率最低， 坐起來就可提高12％， 站著能提高20％， 步行可提高50％以上， 劇烈活動時則可提高10倍。

當然， 萬事皆有個度。 “秋凍”也不例外， 尤其是深秋之后， 早晚外界氣溫偏低， 而午間氣溫偏高， 這時要注意及時地適當增減衣服， 以防身體過冷而著涼生病， 或過熱出汗著風而患感冒等。 專家指出：每年的秋冬季節之所以呼吸道疾病高發， 一方面是因為氣溫變化大， 同時與衣著調適不當也有很大的關系。 特別是體弱多病的小朋友， 則不宜盲目的進行“秋凍”， 重點是要做好防寒保暖工作， 以便平安度過“多事之秋”和嚴寒的冬季。