驅走黃褐斑，再現臉上光彩

很多媽咪在生完寶寶后， 昔日潔凈的臉上， 留下了片片難看又難褪去的黃褐斑。 雖然它對身體健康沒什么大礙， 然而對媽咪的容顏卻十分有損， 由此使她們陷入深深的苦惱中。 不知為何會這樣？應該怎么辦？

媽咪的黃褐斑因何而起？

緣由一 精神與情志不遂使睡眠發生障礙 媽咪懷孕后， 身體的內分泌激素使身體發生生理變化， 由此， 在懷孕中期開始出現黃褐斑， 但大多在分娩后逐漸消退。 然而， 有些媽咪卻可能因孕激素和雌激素的增多， 黃褐斑消褪不久后重又出現， 或在分娩后黃褐斑很難再消褪下去，

一直持續多年。 專家認為， 這是精神與情志不遂所致， 即生下寶寶后， 家庭和工作使媽咪身心倍感壓力， 因此， 總是處于不良情緒中。 中醫認為， 精神與情志不遂， 會使肝氣久郁、化熱、灼傷陰血， 面部氣血失和而形成黃褐班。 為此， 媽咪不良情緒更為加重， 久而久之導致睡眠出現障礙， 據臨床觀察， 2/3的黃褐斑患者都有睡眠障礙。 反之， 睡眠障礙又大大加重精神與情志不遂， 由此形成惡性循環， 最終使面部黃褐斑越來越重并難以消褪。

緣由二 口服避孕藥引起 口服避孕藥引起的黃褐斑最為常見， 因為避孕藥中的雌激素可刺激黑色素細胞， 孕酮又可使斑塊擴散， 多在服藥后1-2個月出現， 約20%的女性服藥后產生。 此外， 身體的生☆禁☆殖☆禁☆器官有疾患，

如月經不調、痛經、慢性子宮附件炎及卵巢囊腫， 也可使內分泌激素異常而導致黃褐斑形成。

緣由三 婦科疾病及便秘所致 內分泌功能失調本身可以引起婦科疾病， 如月經不調、痛經、慢性子宮附件炎及卵巢囊腫等， 由此也促發了黃褐斑的形成， 成為發病過程中的因果關系；便秘會使體內的廢棄物不能及時排出， 蓄積過久則形成內熱， 繼而增加黑色素細胞的活性。 加之便秘所致的胃腸功能不佳， 不能納五谷之精氣， 使皮膚變得敏感而致黑色素沉著， 形成黃褐斑。

緣由四 不良生活習慣損傷身體 經常抽煙飲酒會使皮膚的敏感性增強， 黑色素細胞活性增高， 因而黑色素分泌增加；飲食上總是喜愛吃作料偏重或刺激性過強的食物，

容易使胃腸功能紊亂， 身體所需“五味”不平衡， 或經常飲食結構不合理導致某種營養素缺乏， 這些都可促發黃褐斑形成。

驅走黃褐斑的自助行動

行動一 解除媽咪睡眠障礙
專家認為， 解除睡眠障礙， 松弛精神狀態是治療黃褐斑的有效措施之一， 以下自助性訓練有助于媽咪入睡：

* 最好上床前在32℃－35℃的水中浸泡全身20分鐘；或到戶外活動15－20分鐘， 不去想任何事， 也不要與人激烈談論， 選擇一個最舒適的體位， 放松全身肌肉。 標志為感到身體的各部分都很沉重， 輕松呼吸， 雙眼閉合， 眼球不要轉動， 固定注視一點， 同時輕輕提示自己：“我的胳膊好沉好沒勁， 我的腿和腳也沒勁了， 我要睡了”。

* 避免上床后腦子里總想一些事，

但遏制不住時也不要著急， 因為這時所想之事都較支離破碎， 只要不把它們連起來完整化， 往深、往細、往復雜去想即可。 夜間醒來不要睜眼， 輕輕翻身再睡， 如果已快到起床時間， 睡不著索性起床做事， 不必躺著等著天亮。

* 每天定時起床， 即使只睡了很少時間也要起來。 起床后沖個澡（冬天溫水浴， 夏天冷水浴）， 然后去戶外做活動。 有午睡習慣的媽咪中午不要再睡覺， 可在早晨喝一杯濃茶， 中午做一些輕微活動， 如打球， 下午感到頭昏或倦怠時用溫水洗臉沖頭。

值得一提的是一定要以堅強的毅力堅持去做， 只有這樣， 才能不用藥物也可使睡眠恢復正常。

行動二 選用合理的口服避孕藥

如已證實黃褐斑是由避孕藥引起則馬上停用。

通常， 引起黃褐斑的避孕藥主要是含乙炔雌二醇的藥物， 因此， 在醫生的指導下選用低含量雌激素或不含乙炔二醇的避孕藥， 并注意在晚上服用， 以保證體內循環激素在日照時濃度最低。 另外， 服用避孕藥期間避免日曬或用防曬劑。

行動三 建立科學生活習慣
不抽煙、不飲酒、少吃刺激性過強、甜膩及煎炸食品。 每天喝8杯溫白開水， 一定要多吃新鮮水果和蔬菜。 盡早治療婦科疾病， 及時糾正便秘；每天不過多洗臉， 以早晚各一次為宜， 以免破壞皮脂膜；外出時一定要做好面部紫外線防護， 避免陽光直接照射；經常堅持做有氧運動， 如每天散步30-60分鐘， 登樓梯、游泳及打各種球類。