預防產後便秘 新媽媽月子裡怎麼吃

產婦便秘是可以預防的， 可通過身體運動， 促進腸蠕動， 幫助恢復肌肉緊張度。 下面我們通過飲食療法來解決便秘吧。

紅綠玉米柿子椒的做法

紅紅綠綠看起來十分有食欲

營養小提示：

玉米和柿子椒都富含膳食纖維， 可增強腸道健康， 有效緩解便秘。

原料：

玉米粒（罐頭裝）300克， 紅、綠柿子椒50克。

調料：

花生油10克， 鹽2克， 白糖3克， 雞精、水澱粉適量。

做法：

1、玉米粒瀝去多餘水分， 待用；紅、綠柿子椒去蒂去籽洗淨， 切成小丁， 備用。

2、炒鍋置於火上， 放入花生油， 燒至七成熱時， 下玉米粒， 翻炒片刻， 再放入柿子椒丁翻炒後加白糖、雞精、鹽調味後，

飲食習慣可能是造成媽媽便秘的原因之一， 很多媽媽在產後只吃肉， 不吃水果和蔬菜， 這樣可是不健康的飲食方式哦， 同時還要注意睡眠品質。