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問題 【乖乖問答】 10

請問怎麼樣才能夠預防產後便秘呢?有經驗的媽媽給點建議

問題描述

求給點建議!不想受產後便秘的苦呀,怎樣可以避免呀??

網友回答
最佳答案 產婦便秘是可以預防的。可通過身體運動,促進腸蠕動,幫助恢復肌肉緊張度。健康、順產的產婦,產後第二天即可開始下床活動,逐日增加起床時間和活動範圍。也可以在床上做產後體操,做縮肛運動,鍛煉骨盆底部肌肉,促使肛門部血液回流。法是做忍大便的動作,將肛門向上提,然後放鬆。早晚各一次,每次10--30回。產婦的飲食要合理搭配,葷素結合,適當吃一些新鮮蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物,尤其是不可飲酒。麻油和蜂蜜有潤腸通便作用,產後宜適當多食用。注意保持每日定時排便的習慣。如果便秘症狀較重,可以使用通便藥物。
2015-09-11 求給點建議!不想受產後便秘的苦呀,怎樣可以避免呀??
2015-09-11 你好,產後便秘的確比較多,特別是傳統的坐月子方法吃的過於油膩的湯水,便秘概率很大,建議預防產後便秘多吃含植物纖維的青菜、水果:比如菜心、芹菜、柳丁、香蕉、木耳,還可以適當吃些紅薯,多喝水(少量多次),養成定時排便的習慣。
2015-09-11 這與體質、飲食與生活習慣、活動度等均有關係。產後腸蠕動減弱,影響食物的機械性消化,食物運送延緩,且大量出汗是導致便秘的主要因素。首先,改變飲食習慣,調整菜單。多喝水,最好每天清晨喝一杯溫開水;多吃蔬菜,最好再加水果與蜂蜜(如果有糖尿病不宜);多活動,如順產的最好做做輕便體操;每天定時坐廁以形成條件反射。如糞便過於乾燥,可使用開塞露;也可口服金百通(有潤腸、通便的作用,孕產婦均可用)。
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