曝！孕婦吃黃豆芽可預防產後便秘

懷有小寶寶後， 很多媽媽都會出現便秘的情況。 從的角度來講， 這是很不好的。 孕婦便秘， 不僅影響著媽媽的健康， 對於胎兒的健康發育， 也有著很好的制約。 那麼， 懷孕便秘怎麼辦呢?下面， 就讓聞康的母嬰小編來為你解答吧。

懷孕便秘怎麼辦

1、黃豆芽：預防產後便秘

胎兒的生長發育需要蛋白質， 它是胎兒細胞分化、器官形成的最基本物質， 對胎兒身體的成長就像建造一座堅實的大廈基礎一樣。 黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質， 還可在孕婦體內進行儲備， 以供應分娩時消耗及產後泌乳， 同時可預防產後出血、便秘， 提高母乳品質， 所以黃豆芽是孕產婦理想的蔬菜。

2、魚類：促進胎兒腦部發育

營養學家指出， 魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸， 這種物質在胎兒的腦細胞膜形成中起著重要作用。 一些研究專家對數萬名孕婦進行調查， 發現在懷孕後經常吃魚有助於胎兒的腦細胞生長發育，

吃得越多胎兒腦發育不良的可能性就越小。 如果孕婦在整個孕期都不吃魚， 出現胎兒腦發育不良的可能性會增加1/8。 專家建議， 孕婦在一周之內至少吃1-2次魚， 以吸收足夠的DHA， 滿足胎兒的腦發育需求。 另外， 孕期每週吃1次魚還有助於降低早產的可能性。

3、蜂蜜：促進睡眠

在天然食品中， 大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。 如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水， 所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適， 改善睡眠品質。 另外， 孕婦每天上下午飲水時， 如果在水中放入數滴蜂蜜， 可緩下通便， 有效地預防便秘及痔瘡。

懷孕期間， 媽媽們可以多吃一點， 因為這些食物， 對胎兒的發育有很好的促進作用哦。