哺乳期應該如何調整你的飲食

無論你的產後飲食要如何安排， 都是為了實現兩個根本目的， 第一個就是更好的促進產後的身體恢復， 第二個則是順利完成哺乳任務。 在哺乳期， 新媽媽們的飲食是有很多特殊的要求的， 因為飲食的攝取會直接影響到乳汁的品質， 進而影響到寶寶的健康。 不過你也沒有必要如臨大敵， 你只要記住有一些食物是不宜在哺乳期食用的， 就可以了。 通過總結， 我麼發現有六大類食物是不適宜在哺乳期食用的， 現在就一一來告訴你， 希望新媽媽們能夠有所節制。

 

媽媽在喂母乳期間， 為了自身及寶寶的健康， 應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好， 以免破壞良好的哺喂效果。

1、會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽水、人參等食物。

2、刺激性的東西：產後飲食宜清淡， 不要吃那些刺激性的物品， 包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。

①酒：一般而言， 少量的酒可促進乳汁分泌， 對嬰兒亦無影響;過量時， 則會抑制乳汁分泌， 也會影響子宮收縮， 故應酌量少飲或不飲。

②咖啡：會使人體的中樞神經興奮。 1杯150毫升的咖啡， 即含有100毫升的咖啡因， 正常人1天最好都不要超過3杯。 雖無證據表明它對嬰兒有害， 但對哺乳的媽媽來說， 應有所節制地飲用或停飲。

③太過刺激的調味料：如辣椒等物， 哺乳媽媽應加以節制。

3、油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化， 且熱量偏高， 應酌量攝取。

4、香煙和煙草：如果哺乳媽媽在餵奶期間仍吸煙的話， 尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。 研究顯示， 尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響， 因此， 哺乳媽媽最好能戒煙， 並避免吸入二手煙。

5、藥物：對哺乳媽媽來說， 雖然大部分藥物在一般劑量下， 都不會讓寶寶受到影響， 但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前， 要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況， 以便醫生開出適合服用的藥物， 並選擇持續時間較短的藥物， 達到通過乳汁的藥量最少。

另外， 媽媽如果在喂了寶寶母乳後服藥， 應在乳汁內藥的濃度達到最低時再喂寶寶， 這樣寶寶才會更加安全。

6、過敏的情況：有時新生兒會有一些過敏的情況發生， 產後媽媽不妨多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹， 並評估自己的飲食， 以作為早期發現早期治療的參考。 因此， 建議產後媽媽喂母乳， 並避免吃到任何可能會造成寶寶過敏的食物。

懷孕期間要特別注意飲食問題，

因為飲食會直接影響到胎兒的健康， 而到了產後哺乳階段， 在飲食的選擇上一樣也不能放鬆， 因為產後飲食會直接影響到乳汁的分泌， 進而影響到寶寶的健康， 有些食物可能會抑制乳汁的分泌， 使母乳餵養難以順利進行， 而一些有刺激性的食品可能會進入乳汁之中給寶寶帶來一定的危害， 一些不易消化的高脂肪食品也要酌情控制。 至於煙酒這一類本就有害的物質更應該遠離， 記住這些， 你的哺乳期才能更加順利， 寶寶才能更加健康。