預防產前憂鬱症

產前憂鬱症是孕媽咪因身體或心理的變化， 對丈夫產生了一些新的或者不合理的期望， 比如由於即將生產害怕孩子會取代自己在老公及家裡人的地位使自己失寵， 也有對生產過程的陌生而產生的恐懼心理， 種種因素導致， 當內心的需求沒有被滿足時， 就會產生各種負面情緒。
1.幾乎每一天都情緒憂鬱：憂鬱情緒和泣不成聲都是憂鬱症症狀。 然而， 很多產前憂鬱症患者感覺麻木， 並不傷心。
2.胃口改變：產前憂鬱症可導致胃口增加或減少， 所以憂鬱症患者的體重可能增加或降低。
3.睡眠問題：許多憂鬱症患者失眠，

常表現為入睡困難， 淺眠多夢， 易驚醒， 以及早醒。 早醒往往是憂鬱症病人的特徵性症狀之一。 另外一些憂鬱症患者可能睡得太多， 或他們除了正常的夜間睡眠之外還需要經常性的磕睡。
4.焦慮或坐立不安：憂鬱症患者經常是坐立不安和焦慮， 有時達到激越的程度。 焦慮可以引起缺乏耐心和憤怒， 並且即使是低度的壓力， 也使人難以應付。
5.負罪感， 無用感和無安全感：憂鬱症患者通常對自己， 周圍世界和未來感覺消極。 他們可能對往事有負罪感。 很多憂鬱症患者感到自己無用， 認為憂鬱症是對他們做過的或未做事情的一種懲罰。 憂鬱症可以導致不安全感和對他人的依賴， 亦可以導致不修邊服和不講個人衛生。
6.難以集中精力和正常思維：產前憂鬱症使人難以清晰地思維和作出甚至是很小的決定。 憂鬱症患者常常不能輕易地集中精力。 患者工作和日常生活變得沒有效率， 挫折感和厭惡感就可能出現。

7.大多數產前憂鬱症患者都有不同的軀體症狀， 感到渾身不適。
8.自殺念頭：很多憂鬱症患者想到以死來解脫痛苦。 患者經常為了結束痛苦， 受罪和困惑而產生死亡的念頭和行為。

產前憂鬱症的表現

1.情緒上的反常

憂鬱症孕婦一般注意力無法集中， 情緒變得焦慮、煩躁、易激惹。
2.興趣喪失

憂鬱症孕婦可以一連7天左右， 都對任何事都持厭煩態度。 有時甚至會認為一睡不醒那該多好。
3.性格上變得自閉

除了必要的話語之外，

孕婦憂鬱起來會表現得十分沉默， 這種始終保持沉默的狀態可以持續三天以上。 此外， 孕婦可能會整天都呆在沒有開燈的房內。
4.即使夫妻間性☆禁☆生☆禁☆活並沒有出現問題， 但憂鬱症孕婦可以連續幾個月都排斥性☆禁☆生☆禁☆活， 甚至分房睡。

5.偷偷地依賴酒精或藥物也是孕婦憂鬱症的表現。
6.出現自殺的念頭和行為， 無疑是孕婦憂鬱症最危險的表現， 當出現類似情況應立即就醫。

引發產前憂鬱症的原因

1.激素變化。 懷孕期間體內激素水準的顯著變化， 可以影響大腦中調節情緒的神經傳遞素的變化。 從而使孕婦較以往往更容易感覺焦慮和憂鬱， 這些情況可在分娩後得到改善。
2.其他因素。 如果孕婦的家族或孕婦本人曾有過憂鬱史，

那麼當孕婦懷孕時， 就更容易患上孕期憂鬱症。 此外， 與家人， 特別是與丈夫的人際關係方面出現問題， 也是孕婦在孕期和產後患孕鬱症的主要原因之一。

憂鬱症的症狀預防

第一.對以前的愛好喪失興趣

喪失興趣是憂鬱患者的常見症狀之一， 具體表現為整天悶悶不樂， 失去工作積極性， 對以前打球、跑步等愛好喪失興趣， 常閉門獨居， 疏遠親友， 回避社會交往， 常跟人說：“麻木了”“高興不起來”。

預防對策：積極參加集體活動， 尋找新的興奮點（興趣）代替以往抑制興奮點。

第二.出現不同程度憂鬱心境

憂鬱心境的表現程度往往因人而異， 可從輕度心境不佳到發展為憂傷、悲觀、絕望， 感覺生活的沒有意義， 備受煎熬， 度日如年。

還有些患者會出現焦慮不安、激動、緊張等不良心境。

預防對策：觀看搞笑電影、看幽默笑話或聆聽自己喜歡的音樂， 以此讓自己心境變得開闊。

第三.悲觀情緒出現， 自我評價過低

憂鬱症前期症狀與預防還涉及患者對自己的評估。 感到生活失去意義， 產生悲觀情緒， 進而自我評價過低， 過分貶低自己的能力， 以批判、消極和否定的態度看待自己的現在、過去和將來， 感覺前途一片暗淡。

預防對策：做一些可以讓自己產生成就感的小事， 逐漸糾正自己的自我否定態度， 形成正面評價。

第四.軀體症狀表現

疲乏無力， 即使是洗刷、穿衣等生活小事都會感覺困難；大腦反應遲鈍、注意力難以集中、記憶力減退；出現睡眠障礙等。 常用“洩氣的皮球”來描述自己的現狀。

預防對策：患者可以做的有：多與人溝通交流，鍛煉自己反應力；養成並堅持良好作息習慣等。

常用“洩氣的皮球”來描述自己的現狀。

預防對策：患者可以做的有：多與人溝通交流，鍛煉自己反應力；養成並堅持良好作息習慣等。