預防兒童肥胖 讓孩子遠離疾病困擾

什麼是育兒， 怎樣才是對孩子好?一些家長都有錯誤的觀點， 給寶寶吃好的喝好的， 認為能吃是福。 所以， 對於寶寶的飲食從來都不控制。 這樣就會直接導致， 孩子過胖。 人一旦過胖， 就會引發各種疾病。 這對於孩子的發育是十分不利的。 所以， 家長要學會預防兒童肥胖。 學會正確育兒， 讓孩子們更健康的成長。

預防兒童肥胖 讓孩子遠離疾病困擾

近25年來， 全球肥胖和超重孩子增加了一倍， 這與家長的過度餵養不無關係。 不少家長認為， 孩子喂得胖， 是自己能幹的表現， 非常有成就感。 其實， 愛心喂出胖孩子， 卻苦了孩子， 會給孩子帶來很多健康危害。

肥胖會對兒童各系統的生長發育、智力發育、心理行為等產生不良影響， 對當前及以後的生活品質、學習工作能力、健康狀況等造成損害， 還會縮短預期壽命。 兒童肥胖的治療非常困難， 因為兒童缺乏減肥動機，

對少吃、多動的減肥方法很難持之以恆。 因此， 兒童肥胖的預防就顯得特別重要。 預防兒童肥胖應從胎兒期開始， 貫穿一生， 在肥胖好發年齡(嬰兒期、5~8歲、青少年期)採取措施， 效果更佳。

胎兒期——預防胎兒過重

胎兒期要預防新生兒出生體重過重。 孕婦在妊娠期需增加營養， 但並不是營養攝入越多越好。 如果孕婦體重增加過快， 常會導致胎兒出生體重過重， 使今後發生肥胖的概率大大增加。 因此， 要預防胎兒體重過重， 孕婦首先要定期檢測體重增長是否符合正常妊娠的生理規律。 正常孕婦前3個月增加1.5～3千克， 以後每週增加400克， 至足月時體重比未妊娠時增加12.5千克。 其次， 孕婦要根據體重增加情況調整熱量攝入量。 第三， 孕婦還要保證適當的活動量，

如散步、輕體力活動等。

嬰兒期——鼓勵母乳餵養

母乳是嬰兒最理想的食物。 研究表明， 母乳餵養的嬰兒在多年後發生肥胖的風險顯著低於人工餵養兒， 而且母乳餵養的時間越長， 嬰兒以後發生肥胖的概率越低。 其原因可能是， 母乳餵養兒可以更好地控制每餐的攝入量和間隔時間， 避免過多熱量的攝入。 而人工餵養常有過度餵養的情況存在， 造成孩子攝入過多， 引起肥胖。

預防兒童肥胖 讓孩子遠離疾病困擾

兒童、青少年期——平衡膳食+規律運動+檢測體重

從小養成良好的飲食和運動習慣， 會讓孩子受益終身。

首先， 應幫助孩子養成良好的飲食習慣。 家長應該認識到， 孩子有能力根據自己的生長需要來調控熱量攝入， 家長只需提供多樣化的食物， 由孩子自己決定吃不吃、吃多少。 在日常生活中， 家長要以身作則、言傳身教， 讓孩子從小養成良好的飲食習慣。

其次， 通過增加活動量以增加熱量的消耗， 是預防肥胖的一個重要措施。 即使在嬰兒期，

也不要總是將孩子抱在手中， 而要幫孩子翻身、做做被動操， 從 5～6月開始訓練孩子在成人腿上自動跳躍、獨坐、爬、扶走等。 在幼兒期， 要多讓孩子獨立走、跑、跳、玩遊戲。 在學齡期和青少年期， 要讓孩子每天有 30-60分鐘的體力活動。

此外， 還要定期幫助孩子檢測體重， 發現體重增加過快時， 則應引起重視， 及時調整。

控制好孩子的體重是必要的， 但是不要過於激進。 千萬別讓孩子節食， 這樣只會導致其他健康問題， 要在平時就給他們養成良好的飲食習慣， 這樣才能保證萬無一失， 當然適當的運動也是必要的。