大家都知道， 所謂的順產指的就是自然分娩， 順產是女人生孩子的一種本能， 除了某些特殊情況（如胎位不正、胎兒過大或母體異樣）之外， 幾本上都能順產。
雖然如今越來越多人因為害怕順產疼痛而選擇剖腹產分娩， 但順產的好處也是不可無視的。 順產不僅對寶寶來說免疫力更高， 對於產婦自身來講， 產後恢復也會比剖腹產媽媽恢復得更快更好。 如在月子期間能夠把握好產婦飲食， 那效果就更加明顯了。
首先， 我們將月子分為三個階段。 其中第一周為第一階段， 第二周為第二階段， 第三、四周為第三階段。
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順產月子餐30天食譜安排如下：
第一周(代謝排毒周)：
餐點功能：清除廢血(惡露)、廢水、廢氣及陳舊廢物
第一周(1——7天)
早餐空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)
早餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。
10點：紅豆湯一碗。
午餐空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)
午餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。
3點：糯米粥一碗。
晚餐空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)
晚餐：素燉品一碗。
晚上點心：紅豆湯一碗。
禁忌食物： 生冷食物， 蒟弱， 白蘿蔔， 鹹菜， 醃漬白菜， 梅幹， 味增湯、日本茶， 烏龍茶， 啤酒， 果汁， 牛乳， 水， 開水。 醋， 紅花油， 豬油， 牛油。
第二周(內臟收縮周)：
餐點功能：收縮子宮、骨盆腔
著重腰骨復原、骨盆腔復舊， 促進新陳代謝， 預防腰酸背痛
第二周(8——14天)
早餐：麻油腰子一碗， 蔬菜一碗， 糯米粥一碗，
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10點：紅豆湯1碗。
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗， 杜仲粉一錢。
3點：油飯一碗。
晚餐：魚湯一碗、杜仲粉一錢， 素燉品一碗、杜仲粉一錢。
晚上點心：紅豆湯一碗。
禁忌食物：生冷食物， 蒟弱， 白蘿蔔， 鹹菜， 醃漬白菜， 梅幹， 味增湯、日本茶， 烏龍茶， 啤酒， 果汁， 牛乳， 水， 開水。 第三周——第四周(15——30天或40天)
早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。
10點：紅豆湯一碗。
午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗， 水果一份。
第三周至滿月(滋養進補周)：
餐點功能：補充營養、恢復體力(小產及剖腹產者至四十天)
調養體力， 補血、理氣， 預防老化， 恢復女性肌膚的光滑與彈性
1. 麻油雞：以米酒精華水(坐月子水)、麻油、烤老薑製作， 每日兩碗
2. 甜糯米粥：每日一碗
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3. 紅豆湯：每日一碗
4. 油飯：每日一碗
5. 魚類：一般魚類均可(剖腹產可吃鱸魚、烏魚)：每日一碗
6. 坐月子飲料：杜仲養身茶， 或荔枝殼茶， 或桂圓枸杞茶， 止渴養身當開水飲用， 每日兩杯， 共約600 cc
7. 蔬菜：品性溫和的蔬菜， 每日二份
8. 水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、櫻桃、水蜜桃， 每日一樣 9. 薏仁飯：每日兩碗(若吃不下請不必勉強)
10. 花生豬腳湯或章魚豬手湯(無奶水或奶水不足者食用)：每日一碗連續三日
11. 藥膳：燉湯每日一碗 (不願食豬手者食用， 如山藥雞湯)
12.木瓜茶：奶水稀少者用
15-30天(第三周至滿月)：調理身體， 補充營養、恢復體力
調養體力， 補血、理氣， 預防老化， 恢復女性肌膚的光滑與彈性
■ 麻油雞：選用農家公雞， 補充蛋白
■ 花生豬腳：促進乳汁分泌， 供奶水稀少者食用
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■ 魚類：補充養分、促進傷口恢復
■ 蔬菜：提供各種人體必須維生素和氨基酸， 提高母乳品質
■ 水果：選取溫性果類， 適合不同體質產婦需求， 幫助消化， 防止便秘
溫情提示：
■ 月子料理餐及飲料均需溫熱食用， 杜仲茶及水果除外(水果也可溫水浸泡後食用);
■ 生化湯每日300CC， 分三次喝完， 每次100CC
月子餐功效說明
■ 麻油豬肝：清除淤血， 將子宮內的血塊打散以利排出
■ 烏魚或黃花魚：肉質細嫩， 燉湯易吸收， 烏魚有促進傷口癒合之效
■ 生化湯：活血補虛， 怯惡露， 收縮子宮
■ 紅豆湯：強心利尿， 清除體內廢水並通過尿道排出;紅豆多吃易脹氣， 故每日須控制在二碗以內
■ 糯米粥：利用糯米的粘性， 適度刺激腸， 助其恢復蠕動力並能防止內臟下垂;因糯米不易消化，
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■ 坐月子飲料：解渴、養生
■ 生麥芽汁：退奶者用(如小產、四個月以上流產)
■ 藥膳粥：剖腹產及小產者， 前三天補氣用
■ 養肝湯：養肝護肝， 幫助肝臟提高解毒能力， 尤其排除剖腹產麻藥的毒性(產前十天開始送， 每日一份)
以上是針對順產產婦“私人訂制”的產後坐月子30天食譜安排， 如果孕麻麻你覺得用得上的話， 請記得先把此文添加在你的我的最愛裡面， 不然等你想找的時候恐怕得花大量的時間也不一定能找得回來喲~~~
