有很多孕婦關於能否下蹲感到疑問， 孕婦在懷孕期間能否做大量運動是孕婦特別注意的問題， 這裡就來讓大家瞭解一下孕婦在懷孕期間是合作的運動和注意事項， 讓孕婦們生出更健康的寶寶， 也為孕婦減少痛苦。
其實有關醫生也有一些建議， 醫生說只要自己感覺不到不舒服， 對寶寶就沒有影響的， 其實多做下蹲動作是有助於自然分娩的。 不用擔心。 指導意見: 不過蹲的動作要注意， 要像是那種青蛙蹲,把腳跨打開.別擠著肚子就行， 下蹲動作要輕， 要蹲穩， 懷孕後期， 肚子增大，
Advertisiment
擔心“順產不順”是多數“准媽媽”不肯自然分娩的原因。 所以， 學會一些有利自然分娩的鍛煉方法， 就能幫助她們打消顧慮。 孕婦可以做一些小運動， 例如舉啞鈴， 蹲舉等力量型訓練， 但是孕婦也要注意不要做過多的運動， 過多的運動對胎兒是不利的。
孕婦在懷孕期間一定要謹慎小心， 特別注意， 因為懷孕期間孕婦的保養對胎兒的健康和孕婦在生產的過程中是否順利很重要。
1、 壓腿
你該怎麼做：將一隻腳放在比較穩固的椅子、床或者樓梯上， 使身體前傾形成壓腿的姿勢， 在宮縮到來時搖晃臀部。
為什麼要這樣做：因為當一條腿抬高時，
Advertisiment
2、 深蹲
你該怎麼做：兩腳分開， 用手扶住床或者椅子作為支撐， 然後屈膝下蹲， 半蹲或者完全蹲下都可以。
為什麼要這樣做：宮縮時下蹲會有助於轉移壓力， 可以有效地減輕疼痛。 不過這個動作會讓腿部承受一定的壓力， 最好在預產期前幾周或者幾個月前就可以開始聯繫下蹲的動作。 專家特別提醒， 在下蹲的同時千萬不要嘗試用力娩出胎兒， 因為這時宮頸還沒有完全打開。 盲目地用力不僅會讓自己痛苦， 也會消耗大量的體力， 影響產程的進展。
3、身體前傾
你該怎麼做：在桌子或者病床(如果能升降， 就把高度調到最高)上放置一枕頭，
Advertisiment
為什麼要這樣做：因為是站立的姿勢， 所以重力會起到一定的加速產程的作用。
