青春期少女怎樣做好乳☆禁☆房保健？

女孩進入青春期後， 乳☆禁☆房明顯發育， 青春期乳☆禁☆房發育是正常的生理現象， 也是健美的標誌之一。 那麼青春期少女怎樣做好乳☆禁☆房保健， 才能使自己的乳☆禁☆房更豐滿健康呢？

1.加強鍛煉， 做好胸部健美。

主要是加強胸部的肌肉鍛煉， 如適當多做些擴胸運動或俯臥撐， 擴胸健美操等。 胸部體操可以增進乳☆禁☆房下的胸肌發育， 而胸肌是支托乳☆禁☆房的基礎， 對於乳☆禁☆房較小的人， 胸肌增大可以使乳☆禁☆房突起。

對於過胖的人， 在胸肌增大的同時可以減少乳☆禁☆房中過多積聚的脂肪， 增強其彈性， 防止乳☆禁☆房下垂。 應注意， 運動時候必需戴胸罩，

否則運動時候乳☆禁☆房會不斷擺動， 容易造成乳☆禁☆房下垂。

2.不要因害羞而束胸。

女孩進入青春期後， 乳☆禁☆房明顯發育， 很多少女以時間無法適應這種變化， 便用帶子、緊背心之類的東西把乳☆禁☆房緊緊地包束起來。

這種做法對健康十分不利。 束胸可以使胸部器官——心臟、肺部受到壓迫、使肺部不能充分舒展擴張， 還會限制胸廓的發育， 影響胸廓的外形及胸腔的容積， 從而使心肺的發育及功能受到影響， 不利於有效地吸收充足的氧氣， 對身體的健康非常不利。

同時， 束胸影響乳☆禁☆房發育， 使乳☆禁☆頭凹陷， 還可使乳腺發育受到限制， 日後影響乳汁的分泌， 並造成哺養困難。

3.選擇適宜的乳罩。

戴上適宜的乳罩可以使乳☆禁☆房得到支托，

保證血液迴圈暢通， 防止運動時乳☆禁☆房震盪不定， 而且有防外線、防寒保暖的作用。 什麼時候開始戴乳罩好呢？

由於乳☆禁☆房發育個體差別非常大， 不好劃定年齡， 要根據乳☆禁☆房發育情況， 一般認為以乳☆禁☆房基本定型時開始戴合適， 也有人提出， 用軟皮尺測量從乳☆禁☆房上底部經乳☆禁☆頭到乳☆禁☆房下底部的距離， 長度大於16釐米， 就可以戴乳罩了。

4.避免外傷。

在勞動和體育運動時， 要注意保護乳☆禁☆房， 避免撞擊傷或擠壓傷。 乳☆禁☆房發育過程中， 有時可出現輕微脹痛或癢感， 不要用手捏擠或搔抓。

5.加強營養及全身鍛煉。

乳☆禁☆房是身體的一部分， 沒有良好的體制就不會有豐滿健美的乳☆禁☆房， 因而要加強營養， 鍛煉身體， 提高渾身抵抗力攝取適度的蛋白質食物，

能增強胸部的脂肪量， 保持乳☆禁☆房豐滿。 青春期女性切不可片面地追求曲線美而盲目地節食、偏食。

6.注意保持正確的坐、立、行姿勢。

平常走路要抬頭挺胸， 收腹緊臀；坐姿也要挺胸端做， 不要含胸駝背；睡眠時要採取仰臥或側臥， 不要俯臥。

7.多進行乳☆禁☆房的局部按摩。

按摩可以促使乳☆禁☆房豐滿。 方法是天天晨起和臨睡前， 用雙手自我按摩乳☆禁☆房10分鐘， 從乳☆禁☆房周圍到乳☆禁☆頭， 最後提拉乳☆禁☆頭5次。 這是因為按摩能增進血液迴圈， 能讓神經系統加強活動， 卵巢會分泌大量雌性激素和孕激素， 促使乳腺發育。 按摩的同時， 適當增加營養可以增強按摩的效果。