怎樣做好月子餐

怎樣做好月子餐？不論是哪種分娩方式， 新手媽咪在剛剛升級的最初幾日裡會感覺身體虛弱、胃口比較差。 如果這時強行填下重油重膩的“補食”只會讓胃口更加減退。 在產後的第一周裡， 可以吃些清淡的葷食， 如肉片、肉末。 瘦牛肉、雞肉、魚等， 配上時鮮蔬菜一起炒， 口味清爽營養均衡。 柳丁、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。 本階段的重點是開胃而不是滋補， 胃口好， 才會食之有味， 吸收也好呀。

那麼， 產婦剛生完孩子,身體此時牌非常虛弱的狀態， 儘管如此但也不能一味的進補， 這要分階段， 分個體情況，

一邊調理一邊進補是最好的辦法了。 月子餐的製作， 需要有針對性， 由於月子餐是媽媽在生完寶寶元氣大傷後所做的， 因此需要有針對性的製作， 根據不同的階段來滿足我們的新媽媽們的需求， 一般我們分為4個階段進行：

1、產後1至2周。 去除惡物、治癒創傷。

排淨各種因分娩產生的代謝廢物及瘀血， 使用藥物幫助分娩過程中造成的撕裂損傷儘快癒合。

2、產後3至4個星期的時候。 補益臟器、修復機理。 食用一些大補氣血的藥物， 讓懷孕期間承受巨大壓力的組織器官得到修復。

3、產後5至6周。 滋養氣血、調理脈絡。 調理人體內部環境、增強體質， 使機體儘量恢復到最初的健康狀態中來。

4、產後7至8周。 修身養性、美顏健體。 進一步鞏固產後的健康狀況， 淨化身體內部機能、增強免疫力等。

特別提醒：

太油膩的食物會令人反胃， 媽媽攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油， 使寶寶發生腹瀉。

補血為要的產後第二周

怎樣做好月子餐？多吃補血食物並補充維生素

進入月子的第二周， 媽媽的傷口基本上癒合了。

經過上一周的精心調理， 胃口應該明顯好轉。 這時可以開始儘量多食補血食物， 調理氣血啦。 蘋果、梨、香蕉能減輕便秘症狀又富含鐵質， 動物內臟更富含多種維生素， 是挺完美的維生素補劑和補血劑。

比如麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等， 加入少許枸杞、山藥、茯苓等也是不錯的補血補充維生素的食譜。

特別提醒：

藥膳不能憑一知半解， 自行胡亂配製， 請在專業人士的指導下進行滋補。

怎樣做好月子餐？只要根據以上的步驟， 選擇適當的食物， 也可使用一些補益身體的中藥， 如：桂圓、黃芪、黨參、當歸等補血補氣的中藥， 同時還要注意個體差異、南北口味等， 避免辛辣， 清單為主， 做到平衡膳食、合理營養，

就能為您的太太做出一道道有益身體又合口的月子餐， 讓她安安穩穩做完月子， 這段時間可不能讓她受委屈了。