霧霾孕婦如何散步 詳細講解孕婦霧霾天散步的六大方面

霧霾孕婦如何散步？孕期要多多散步， 對孕媽媽胎兒以及生產都有好處， 但是， 霧霾孕婦如何散步呢？雖說建議各位寶媽們忍耐著儘量不要外出， 但是， 長久的窩在家中也卻是不舒服， 下面， 小編就給大家從霧霾孕婦散步的六個方面詳細講解， 一起瞭解下吧。 1 霧霾孕婦散步的時間：中午或者下午

霧霾天氣晨練除了可以導致呼吸系統疾病亦可導致心腦血管疾病出現， 因為清晨霧霾顆粒都在大氣中漂浮， 容易沾到人的衣物皮膚口腔之中， 若是孕婦在霧霾天散步的話， 建議安排在中午及下午出門，

並選擇“就近遊園”。

注意：中下午時分， 太陽升起， 將霧霾中霧氣驅趕蒸發， 陽光照射大地表面， 將霾沉澱， 減少空氣中微小顆粒的數量。 另外， 早上就去散步， 戶外可見度低， 對孕婦的人身安全也沒有保障。

2 霧霾孕婦散步的場所：避免人多擁擠的場所

孕婦外出需要避免去擁擠、熱鬧、人多的公共場所。 因為這些地方空氣相對比較污濁， 影響胎兒的氧氣供應;同時， 公共場所病原微生物的密度會高於其它區域， 特別是在流感流行的時期， 孕婦抵抗力差， 更容易患上傳染疾病。

注意：如果不得不出門時， 最好戴上口罩。 口罩可以防止一些塵蟎等過敏源進入鼻腔， 起到一定的防護作用。

3 霧霾孕婦散步的佩戴：戴口罩

目前大家常用的口罩大概有三類。

一類是普通的棉口罩， 還有一類是醫用口罩， 以及N95口罩。 由於霧霾微粒容易直接吸入呼吸道， 這會損害到呼吸道功能的健康， 甚至會引起肺炎、哮喘、咽喉炎、鼻炎、眼炎等症狀。 由於皮膚有靜電作用， 這樣容易吸附空氣中灰塵， 引起毛孔堵塞， 佩戴口罩也能為臉部增加一層防護， 保護臉部肌膚。

注意：當遇到霧霾天氣外出時， 孕婦記得要戴上防霾專用的口罩， 這樣不但能防止粉塵顆粒進入呼吸道， 還能防止灰塵直接接觸皮膚。

4 霧霾孕婦散步的準備：抹隔離霜(孕婦專用的)

隔離霜作為平時保護皮膚的重要護膚品， 可以有效隔離空氣中的污染物質， 保護肌膚不受汙物的侵害。 可以有效的抵禦霧霾中危害物質。

注意：孕期肌膚較為脆弱敏感， 所以不應使用普通的隔離霜， 建議孕媽們使用孕婦專用護膚品。

5 霧霾孕婦散步時要注意：呼吸用鼻不用口

人體鼻腔有鼻毛跟微小粘膜可以有效的阻擋細微顆粒有害物質的侵入。 霧霾天中所含有的有害物質數以千計， 就算有佩戴專業口罩但還是會有物質跑人， 孕婦在霧霾天散步時要注意少說話， 人的口腔是沒有天然的屏障的， 在霧霾天戶外說話太多， 容易引起呼吸道疾病， 咳嗽等不適。

注意：孕婦可以在家多吃粗糧、潤肺食物來預防霧霾對呼吸道、肺部的侵害。

6 霧霾孕婦散步後的處理：清潔自己

霧霾中含有大量的有毒物質， 微小顆粒， 就算有相應的準備， 也不可以大意。 孕婦在霧霾天散步後回到家中要先在門口將外衣拍打，

將身上表層的微小顆粒抖落， 然後， 進屋， 換衣物、鞋子。 再清洗身體。 要特別注意清潔自己暴露在外的皮膚跟鼻腔。

注意：孕婦在情節鼻腔時， 避免用手直接嘔或者擤下就了事了。 可以使用棉簽沾上純淨水， 輕柔的在鼻腔裡面轉動， 將依附在鼻腔裡的有害物質清理出來即可。

7 健康小提示

霧霾孕婦散步， 建議在太陽出來後外出散步或鍛煉。 在霧霾天外出， 需要戴好專用口罩， 減少外出時間， 回家後及時更換衣物、洗臉、漱口、清理鼻腔這樣可以減少霧霾所帶來的危害。 另外還要注意食補， 做好預防措施等等。