陶喆曝為造人狂進補 孕前飲食安排，愛美媽媽網分享孕前飲食

備孕是迎接優質寶寶的基礎， 而每日飲食又是重中之重， 不僅僅是未准媽媽， 未准爸爸們也要做好相關的調養， 讓寶寶能夠贏在起跑線上。

陶喆自曝為造人而狂進補

據臺灣媒體報導， 陶喆出席“愛在四月天”公益演唱會， 談到婚後生活， 他說愛妻做他愛吃的越南春捲， 卻被蒜頭弄到眼睛泛淚， 他好心疼， 跟著做自己也流淚。

陶喆夫妻經常下廚製造情趣， 講到造人計畫， 他說順其自然， 不過岳父有製作補品， 老婆也燉蛤蠣湯幫他進補， 以前他不愛吃蛤蠣， 現在變得愛吃。

從照片中看， 陶喆確實是有些發福了，

看來這備孕的飲食調養是小見成效了哦!為了造人而補充營養、調理身體， 這不僅僅是未准媽媽要做的事， 也是未准爸爸不可推卸的責任!

有研究顯示， 如果男性體內維生素A嚴重不足， 容易使精子受損， 精子的活動能力也隨之減弱。 即使妻子受孕， 也容出現胎兒畸形或死胎;而維生素B族(包括泛酸)與男性睾丸的健康有著直接而密切的關係， 一旦缺乏， 則會降低男性的生殖能力。 而維生素B12則能增加精子的數量和活動能力。

梁山好漢“大碗喝酒， 大塊吃肉”是男性豪爽的標誌之一， 很多男性都偏愛肉食。 雖然雖說精子的生成需要優質蛋白質， 但如果高蛋白物質攝入過高， 原維生素攝入不足的話， 就容易造成酸性體質，

使妻子難以受孕。

備孕男性要攝入五大類食物

備孕丈夫的飲食宜有高維生素、優質蛋白、必需的微量元量及礦物質， 以提高生育能力。

高維生素。 年輕的丈夫們多食用一些含有高維生素的食物， 對提高精子的成活品質有很大的幫助。 妻子可以根據不同的季節為丈夫挑選一些時令蔬果。

優質蛋白質。 蛋白質是細胞的重要組成部分， 也是生成精子的重要原料， 充足的優質蛋白質可以提高精子的數量和品質。 優質蛋白質包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等， 這些海產品不僅污染程度低， 還含有促進大腦發育和增進體質的DHA、EHA等營養元素。 此外， 各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也是優質的蛋白質食品。 可以幫助增加精子的營養，

提升精子成活率。 蛋白質食品當中還含有一些人體所必需的脂肪酸， 它們無法通過人體自身合成， 只能從食物中獲得。 但蛋白質不能超量攝入， 要均衡營養， 維持良好的營養狀態。

礦物質和微量營養素。 人體內的礦物質和微量元素對男性的生育力也有重要影響。 比如， 鋅、錳、硒等元素參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動， 同時幫助得升精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。 體內缺鋅可以導致男性性腺功能低下， 睾丸變小、質軟、精子生成減少或停止;如果缺錳則會造成男性精子成熟障礙， 導致精子減少;缺硒會減少精子活動所需的能量來源， 使精子的活動力下降。 礦物質和微量元素無需單獨補充， 在一些高維生素食物中就包括了它們。

除了平時多吃蔬果， 日常飲食中也要多食用一些海洋性植物如海藻類或是菌類植物。

1)戒酒

酒精會傷害女性的生殖細胞， 而女性卵子一旦受酒精毒害就很難恢復健康。 女性若酒後受孕也易造成胎兒發育遲緩。

2)忌喝咖啡

孕前常喝咖啡， 懷孕後咖啡中含有的咖啡因會對胎兒產生一定的影響， 影響胎兒的發育。 嚴重的會出現流產、胎兒體重過輕、畸形兒等現象。

3)保證營養均衡

孕前營養要補充， 但也要注意孕前飲食營養均衡， 不可盲目補充。 各種食物相互搭配食用， 同時注意補充鈣質和葉酸。

雖然懷胎十月中， 寶寶是在媽媽身體裡孕育的， 但是備孕期間， 未准爸媽雙方都要做好準備措施，

尤其是在飲食方面， 因為無論哪一方的飲食習慣和生活方式對於生育健康寶寶都起著至關重要的作用， 大家千萬不要忽視哦!