第31天 營養進補要適當

孕媽媽在孕期既不可偏食、挑食或節食， 以免造成某些營養素缺乏或過剩， 給胎寶寶帶來麻煩；也不可每天攝取過多的海產品及肉類和水果， 否則會使大量糖分、脂肪和蛋白質超過身體需要量， 給身體代謝增加負擔， 導致自身肥胖、糖尿病高發及胎寶寶體重超標。 為了母胎的健康， 孕媽媽應合理搭配膳食， 適當、科學進補， 堅決避免以下營養進補誤區：

誤區1：多吃蘋果少吃西瓜

不少孕媽媽認為只要孕期多吃蘋果， 生產時就會順產， 母子"平安"； 認為西瓜、梨子這些水果性涼寒， 吃了容易流產。 其實， 蘋果並無安胎特效， 只能起到補充維生素的作用， 吃多了還會產生腹脹感。 至於西瓜等所謂性涼的水果， 只要適量食用， 孕媽媽也不會因此而流產。 孕媽媽食用蔬菜、水果時， 新鮮是最重要的原則。 同時， 孕媽媽食用水果也不宜過量， 不能一次性"惡補"， 應每天適量、合理搭配。

誤區2：大量服用人參

人參屬大補之品， 孕媽媽不宜食用。 因為人參中含有能夠使人體興奮的成分， 孕媽媽過度興奮會出現失眠、煩躁、心神不寧等不良反應， 從而影響孕媽媽的休息品質。 此外， 人參具有升壓和抗利尿作用， 容易導致孕媽媽血壓升高和腿部水腫。

誤區3：吃大量桂圓保胎

大部分女性在懷孕後陰血偏虛、內熱較重， 如過多食用性溫、大熱的桂圓， 容易出現"火上加火"的情況， 嚴重者可出現漏紅、小腹脹痛等先兆流產或早產症狀。 如果確是病情需要， 也應在醫生指導下服用。 孕媽媽可本著適度進補的原則， 酌情選用清補、平補品。

誤區4：過量補充維生素A、維生素D及鈣

孕媽媽過多食用魚肝油、維生素D會引起食欲減退、毛髮脫落等。