關於產後減肥，頭痛等常見疾病的護理方法

產後外☆禁☆陰護理

剛生完寶寶， 陰☆禁☆道有惡露排出， 應該怎麼護理？選擇什麼樣的衛生巾和內褲？

醫生：要每天沖洗外☆禁☆陰。 穿內褲時要墊衛生巾或乾淨的衛生墊， 但是一定不要用紙巾疊成的紙墊， 這樣會有很多紙屑粘附于外☆禁☆陰， 造成感染。 衛生巾要選擇透氣性好的， 要勤更換；內褲最好選擇棉質、透氣性好、易於清洗的， 有汙跡時要隨時更換， 及時清洗， 內褲清洗後要在陽光下晾曬消毒。

產後膀胱炎

一位好友生完孩子後得了膀胱炎， 我也馬上要生了， 有點擔心。 怎樣預防膀胱炎？

醫生：新媽媽產後膀胱的肌肉暫時還比較鬆弛，

容易積存尿液；分娩過程中膀胱受到擠壓， 或各種原因放置尿管， 都可能造成膀胱黏膜充血、損傷、感染， 引起膀胱炎。 產程中應適當飲水， 及時排尿， 不要使尿液在膀胱裡貯存過久， 以免細菌繁殖；還要經常清洗外☆禁☆陰部， 或淋浴， 保持清潔， 產後7天內不坐浴， 防止髒水流入陰☆禁☆道。 做到以上幾點， 就可以很好地預防膀胱炎。

產後減肥

剛生完寶寶1個多月， 純母乳餵養。 令我非常煩惱的是， 我現在體重比懷孕期重了十幾斤。 請問我用什麼辦法可以恢復良好的身材呢？可以節食嗎？

醫生：由於你目前還處在哺乳期， 此時正是需要補充營養的時候， 為了寶寶的營養和健康考慮， 你目前還不適合進行減肥。 如果此時進行節食減肥的話，

將可能會出現貧血症狀， 並且乳汁分泌減少， 嚴重的話還有可能引發各種併發症。 純母乳餵養過程， 實際是最好的減肥過程， 關鍵是平衡膳食、做好食物搭配、制定合理的飲食結構， 不要為了下奶， 吃過多的食物。 同時應該選擇適合自己的健身運動， 如產後保健操、瑜伽等， 以控制體重的增加。

緊張性頭痛

生完寶寶3周了， 這幾天睡眠不足， 特別累， 經常會感到頭痛， 怎麼辦？

醫生：根據你的描述來看， 很可能是緊張性頭痛， 這種頭痛症多發生於壓力大、睡眠不足、體力透支的新媽媽身上。 放鬆是最好的方法， 頭痛症狀會隨著荷爾蒙分泌逐漸恢復正常而消失。 注意休息及營養補充， 及時糾正貧血， 減輕症狀。 產後3周， 也可能因母乳餵養，

寶寶喝奶需要頻繁吸吮， 刺激泌乳量的增加， 因此媽媽很辛苦， 不得休息所致。 白天多與寶寶同步休息， 必要時可以服用鎮痛藥， 可在寶寶吃完奶後服用， 緩解頭痛， 不會影響餵奶的。