會陰是支撐膀胱、直腸和性☆禁☆器官的肌肉。 與以往我們‘‘等分娩後再‘訓練’會陰”的認識不同， 實際上， 我們在懷孕期間就應該讓會陰得到鍛煉， 因為強健而富有彈性的會陰可以讓分娩變得更加順利， 而且， 還可以幫你避免小便失禁的尷尬！
採取正確的姿勢
訓練會陰！為了能更明顯地感覺到會陰的收縮， 在家中， 你不妨選擇盤腿而坐。 當然， 如果這個姿勢對你來說有一定難度， 也可以採取正常的坐姿、仰臥或者站立。 用力收縮會陰肌肉， 好像要拼命憋住小便一樣。 在收縮會陰的時候， 一直呼氣。 堅持幾秒鐘，
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懷孕4個月 糖尿病孕媽可以做哪些運動緩解？
最好是散步，不要做劇烈運動 [詳細答案]
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懷孕期間准媽媽可以吃姜醋嗎？
你懷孕了,就最好別吃亂七八糟的東西,也不用吃特殊補藥,一日三餐吃好就行,3個月前補葉酸,5個月後補鈣,早餐可以喝孕婦奶粉,平時饞了就吃點水果或乾果類的,曬曬太陽,聽聽輕音樂,定期檢查,然後你就安心等... [詳細答案]
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懷孕九個月了，孕媽可以吃石斛燉的東西嗎？
孕婦能吃石斛。孕婦吃石斛的好處：石斛的要用部位是植株的莖部。鮮石斛清熱生津力強，溫熱病邪入營血，高熱煩熱的准媽媽可以用;幹石斛滋陰清補為長，熱病後期，陰虧虛熱的孕婦也適宜。100克石斛含量就富含蛋白... [詳細答案]
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通過孕期的哪些反應或特徵可以判斷胎兒的性別？
可以通過你身體上的腹部線來判斷，就是看到你的那個部位有一條貫穿到底的線就是了，其實完全沒必要著急，我當初就是看到這條線，還以為是怎麼了呢，最後一打聽很多人都有，結果就是兒子。 [詳細答案]
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孕媽可以通過愛力分娩的訓練學到些什麼呢？
愛力分娩訓練的目的是希望孕婦可以通過這種訓練，能夠主動的運用神經肌肉控制、呼吸控制等各種技巧，適度的放鬆肌肉，減少分娩時子宮收縮引起的不適，讓孕婦正確地瞭解分娩時會遇到各種狀況。 [詳細答案]
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