這兩個時間段減肥 效果翻兩翻

導語：“減肥”幾乎是每一個人尤其是女孩子， 無論胖瘦， 都有的共同經驗， 胖的人， 如果生活型態沒有改變， 無論是節食或運動， 怎么樣也很難減肥成功， 即使體重在魔鬼訓練營似 的努力下， 好不容易瘦下來了， 然而， 一旦松懈下來， 體重很快的又恢復了原狀， 甚至會更重至于原本的 體重。

至于根本沒有過重的人， 要減肥， 那可就更難了， 因為， 長在未過重的人身上的體重， 多是瘦肉 組織， 能量也維持在每天生理活動所需的基本熱量與消耗 量平衡的狀態。 當人體活動時， 要消耗的熱量 多半會先燃燒體內的碳水化合物，

也就是醣類， 接下來才會輪到脂肪和蛋白質， 而蛋白質又比脂肪不容易 被拿來作為人體熱量的燃料。 對于沒有達到過重標準的人， 由于體內的脂肪比例并不高， 因此減重當然不容易， 而且還可能造成體重過輕而影響健康。

晚餐前做點運動：

一般人晚餐多會吃得比較豐盛一點， 以慰一日來的辛勞；加上中餐與晚餐之間往往隔了較長的時 間， 在饑餓感的唆使之下， 也會吃的比較多。 晚餐后， 大部分的人會坐下來看個電視， 看完就洗澡睡覺， 結果呢？吃進去的東西在熱能消耗量低的生理活動下， 幾乎全部轉變成體重儲存起來了， 這樣長期下來， 不變胖才怪呢！

在這里建議你， 下班回家后第一件事， 是先做點適度運動再吃飯，

如此可以調整食欲。 如果你是 公車族， 也可以早一站或兩站下車， 然后以快走的方式走回家， 如此一樣可以達到適度運動的目的。