這些方法有助於備孕夫妻快速受孕

告別煙酒及藥物

如果你吸煙或吸食毒☆禁☆品， 請及早打住。 因為一些毒☆禁☆品的藥效消失以後， 還會滯留在你的體內。 大量研究顯示， 吸煙和毒☆禁☆品會導致流產、早產和低體重出生兒。 此外， 研究還表明， 吸煙可能會影響生殖能力和男性精子數量。 事實上， 即使是吸二手煙也會影響到你的受孕幾率。 專家建議准媽媽應在孕期避免飲酒， 所以在你開始嘗試造人以後， 最好是減少飲酒量， 月經週期的最後兩周最好不要喝酒， 以防此時你已經受孕了。

容易受孕的方法有哪些?

拒絕咖啡因

研究顯示， 攝入過多的咖啡因會阻礙鐵吸收（孕期需要大量的鐵），

同時， 也會增加你誕下死胎的風險。 所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等飲料， 而改喝無咖啡因飲品。 最好是逐漸減少含咖啡因飲料的量， 忽然停掉， 可能會引起頭痛。 如果實在上癮， 就限定每天只喝一杯——這是多數專家認可的安全限度。 一旦適應了喝很少的量或沒有咖啡因飲料的生活， 你就會發現牛奶其實也是味道不錯的飲品——而且其中的鈣含量對你非常有益。

控制體重

想懷孕先減肥或增肥， 有沒有搞錯？其實這種說法是有道理的。 因為體重在正常標準範圍內的女性， 受孕幾率會更高些。 研究顯示， 身體品質指數BMI低於20或高於30的女性相對來說不容易受孕。 所以在準備懷孕之前最好能夠把你的BMI數值控制在20～30之間。

如果你的體重不在正常範圍內， 那麼改變體重便可能增加你的受孕機會。 請諮詢專業人士制定一套達到理想體重的運動方案。

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選擇健康食品

目前你還沒到“一人吃， 兩人補”的時候， 但從現在起， 你應該開始選擇有營養的食品， 以便為未來寶寶的孕育環境儲備有益的營養物質。 每日盡可能多吃水果和蔬菜、大量穀物和富含鈣質的食品， 如牛奶、加鈣橙汁和優酪乳等。 如果你非常喜歡吃魚， 就要引起注意， 雖然魚富含蛋白質， 但某些魚類， 如鯊魚、旗魚、鯖魚和方頭魚， 往往汞含量過高（汞通常以甲基汞的形式存在於魚體內）， 大量的甲基汞對胎兒大腦的發育有害。 美國食品與藥物管理局（FDA）建議孕婦杜絕這些魚類，

且每週食用煮熟的其他魚類也不要超過340克， 這個建議對你來說非常有參考價值。

制定並堅持一套長期健身計畫

現在開始訂制一套健身計畫， 你將會收穫一份最適孕育胎兒的健康體質。 根據美國運動醫學會研究， 一套健康的運動程式包括三個方面：1）一周3～5天， 每天20～60分鐘的有氧運動， 如步行或騎車；2）一周2～3天的肌肉加強訓練， 如力量器材訓練；3）一周2～3天的柔韌性練習， 如日常的伸展、瑜伽運動等。 而且即使懷孕， 這些運動對你來說同樣沒什麼問題， 甚至還被推薦繼續進行。

如果你平常不愛運動， 那麼應該循序漸進地增加運動量， 先從一些輕鬆的活動開始， 如每天散步10～20分鐘， 或者在日常起居中加進一些運動量，

如用爬樓梯代替乘電梯， 或提前一兩站地下車， 然後步行。