1、果凍：吃果凍不僅不能補充營養， 甚至會訪礙某些營養素的吸收。 目前， 市場上銷售的果凍基三成份是一種不能為人體吸收的碳水化合物--卡拉膠， 並基本不含果汁， 其甜味來自精製糖， 而香味則來自人工香精。
不過， 果凍中沒有脂肪， 並含在一些“水溶性膳食纖維“， 少量吃些並沒有壞處， 也不會讓你發胖， 但是， 你不要指望用它來“增加營養“。
2、薯片：薯片的營養價值很低， 還含有大量脂肪和能量， 多吃破壞食欲， 容易導致肥胖， 還是皮膚健美的大敵。
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3、爆米花：營養價值尚可， 但是是其中含有比較多的鉛， 這種有害重金屬可以影響兒童的智力和體格發育， 損害成年人的神經功能。
4、水果糖、棒棒糖：只有糖分， 和水果沒有任何關係， 其水果味來自香精、色素等添加劑。 多吃容易導致齲齒和肥胖。
5、果脯、蜜餞：在這些食品加工過程中， 水果所含的維生素C基本完全被破壞，
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6、話梅、話李：含鹽量過高， 如果長期攝入大量的鹽分會誘發高血壓。
7、速食面：脂肪含量很高， 營養價值比較低， 多吃不利於飲食平衡。
8、餅乾：屬於高脂肪、高能量食品， 維生素和礦物質含量比較少， 多吃不利於飲食平衡， 也容易導致肥胖。
9、泡泡糖、口香糖：營養價值幾乎為零， 一些產品含有大量防腐劑、人工甜味劑等， 特別是某些品質低劣的次品， 對健康的損害很大。
10、膨化小食品：營養尚可， 但含有大量色素、香精、防腐劑、人工甜味劑、賦形劑等食品添加劑，