豬骨蓮藕湯
材料:蓮藕100克、豬棒骨300克
調料:淀粉適量,鹽、雞精、蔥段、姜片、料酒各少許
做法:
1.將豬棒骨洗凈， 斬斷， 用沸水汆燙后撈出；蓮藕洗凈， 切成薄片。
2.鍋中放入清水， 豬棒骨、蔥段、姜片和料酒， 煮開后用小火燉一會兒， 放入蓮藕片， 用雞精和鹽調味， 燒開即可。
推薦理由：
蓮藕具有健脾開胃、益血生肌的功效；豬肉入脾、胃經， 具有補脾氣、潤腸胃、生津液、豐肌體和潤澤皮膚的功效。 孕前準媽媽多食用這道菜具有益氣健體的功效。
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孕前補益 補身調理不能少
孕前的“準媽媽”
做好懷孕前的身體準備和營養補充， 對每一位準備懷孕的女性來說都非常重要。
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孕前營養需求
孕前一定要調整不良的飲食習慣， 做到平衡膳食， 均衡地攝入營養， 多補充維生素和礦物質。 懷孕后所需營養會比平時大大增加， 特別是對維生素和礦物質的需求， 比平時增加了一倍以上。 不及早調整， 懷孕后可能發生某種營養素缺乏， 不利于母子健康。
葉酸的補充尤其重要， 補充葉酸可有效預防胎兒畸形。 葉酸有抗貧血的功效， 還有利于提高胎兒的智力， 富含葉酸的食品有動物的肝臟、綠葉蔬菜、水果(柑橘、稱猴桃和香蕉等)、豆類和谷類等。
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孕前營養補益原則
如果不是嚴重貧血、缺鈣等， 孕前無須服用營養補劑， 甚至葉酸的補充， 也應盡量從日常飲食中攝取。
孕前宜食
各種自然、健康、含化學添加劑少的食物， 葷素搭配、粗細搭配。
孕前飲食禁忌
①忌偏食和節食。
②忌酒。
