豐胸好時機!坐月子中期巧喝腰子湯

黃慧娟中醫師表示， 豬腳、排骨和花生等食材都是常見有助發奶和豐胸的食材。 此僅為藥膳湯示意圖。

黃慧娟中醫師表示， 懷孕生子讓婦女元氣大傷，

產後坐月子的前10天應以排惡露和泌乳為調理重點， 待子宮惡露和體內臟血排出體外之後， 就應加強補氣養血。 產後第11天至20天正好也是豐胸的好時機， 建議可多攝取桂圓紫米粥、魚湯、豬腳、花生、排骨等有助補血和發奶的食物， 另可在中醫師的指導下酌加補氣血的中藥材， 促進乳腺暢通， 幫助豐胸。

氣血虛弱體質：喝四物花生豬腳湯

一般來說， 產婦豐胸可分為"氣血虛弱"和"氣血瘀滯"兩種體質。 氣血虛弱的女性， 平時容易手腳冰冷、怕冷、頭眼昏花、產後幾乎不會有漲奶的現象， 中醫豐胸之道， 多處方四物湯或八珍東加減以補氣血， 另可視個人狀態酌加木通、王不留行等通乳中藥材。

除了服用藥物，

氣血虛弱的產婦， 也可以每天喝1碗"四物花生豬腳湯"， 調理氣血， 幫助發奶和豐胸。 食材包括：熟地2錢、當歸2錢、白芍2錢、川芎2錢、黃耆5錢、桂枝2錢、豬腳300公克、花生200公克， 所有材料洗淨後放入電鍋中加水燉煮即可。

現代新手媽媽常有氣血不順的問題， 想要豐胸， 可于坐月子時吃麻油杜仲腰子湯，

補腎益氣， 調養氣血。

氣血瘀滯體質：黃耆豬腳清湯

氣血瘀滯體質的女性， 產後漲奶嚴重甚至會痛， 情緒容易緊張煩躁， 中藥調理除了補氣血之外， 還需酌加當歸、白芍、柴胡、香附等中藥材幫助疏肝理氣。 食療部分， 不建議天天吃麻油雞， 飲食應以低油、少鹽、清淡、營養為原則， 魚湯或黃耆豬腳清湯是較適當的選擇。

黃耆豬腳清湯的食材， 包括：豬腳300公克、黃耆1兩、當歸2錢、木通2錢。 所有食材和藥材洗淨後， 加水放入電鍋中煮熟即可。

氣血不順體質：麻油豬腰子湯

相較於氣血虛弱和氣血瘀滯體質， 黃慧娟中醫師表示， 現代孕婦更常有氣血不順的困擾， 明明漲奶很嚴重， 卻老是排出不順， 往往引發乳腺炎。

這類體質產婦的月子餐不宜太補， 麻油雞不可以天天吃， 最多每2天吃1次就好， 且改用半酒水的方式烹調， 避免全酒精料理;每天輪流攝取半酒水麻油雞、魚湯和豬腳清湯等， 避免整天只喝單一種類藥膳湯。

不過， 麻油腰子湯是例外， 坐月子第11天起可以天天吃。 黃慧娟中醫師表示， 先取4至5片薑片， 以5至10公克麻油煸幹， 加入相同比例的冷水和米酒， 煮沸後再加入150公克切塊切花的豬腰子和2公克杜仲粉， 再次湯滾， 腰子熟透後即可熄火， 放溫後飲食。 豬腰子以形補形， 可補腎益氣、改善氣血循環、消水腫;杜仲有防止腰痠的作用