讓寶寶多吃粗糧更健康

3歲的寶寶消化吸收能力發育已較完善， 乳牙也基本長齊。 此時， 粗糧應正式進入寶寶的食譜， 因為粗糧中含有豐富的營養物質， 如B族維生素、膳食纖維、不同種類的氨基酸、鐵、鈣、鎂、磷等， 能滿足寶寶的營養需求。

一般說來， 綠葉蔬菜和豆製品比根莖類蔬菜營養價值高， 肝腎等內臟比肉類營養價值高， 雜糧比精糧營養價值高。 在為寶寶安排每天飲食時要注意食物品種的多樣化， 粗細糧搭配、主副食搭配、葷素搭配、幹稀搭配、甜鹹搭配。

寶寶生活中易受到鉛中毒的威脅， 如汽車尾氣、報紙、油漆、水源、灰塵等，

因此合理均衡的膳食， 如攝入足夠的鐵、鋅、維生素 C、蛋白質等， 保持良好的營養狀況， 都能抵抗鉛對機體的威脅。

營養品要慎重， 合理膳食更重要

許多父母為了避免寶寶經常生病， 多給寶寶吃維生素等營養品， 認為這樣可以增加抵抗力， 其實作用不大。 通常人們說的抵抗力， 是來自白血球和抗體的， 除先天的免疫缺陷疾病， 絕大多數的寶寶都沒有免疫缺陷方面的問題。

寶寶患病是由於接觸到了從未接觸過的病原體， 體內又尚無對這些病原體的抗體時才會感染發病。 多給寶寶補充維生素等營養品並不能保證寶寶具有良好的抵抗力，

因此只要寶寶在膳食營養上保持均衡攝入， 身體並不會缺乏維生素。 所以需要在平時多注意寶寶的飲食營養， 少帶寶寶到人多的公共場所；保持良好的衛生習慣；避免寶寶與患病的家人直接面對面接觸。

此外， 寶寶還要定期打預防針， 患病後需及時就醫。