吃水果悠著點
現在已經有很多瓜果上市了， 對於那些身懷六甲的准媽媽們來說， 此時正是利用瓜果補充養分的大好時機。 但瓜果雖好， 孕婦也不可暴飲暴食， 如果吃壞了肚子， 腹中的寶寶就會“提意見”了， 最近在門診上經常遇到孕婦由於暴食瓜果導致急性腹瀉、嘔吐， 引起先兆流產、早產， 給自己和未來的寶寶帶來痛苦。
孕婦們在孕期普遍都注意營養， 再加上夏季來臨， 瓜果營養豐富味美， 這使很多孕婦缺乏節制。 有的孕婦一次可吃下一個大西瓜；有的孕婦一下吃好幾斤香蕉， 有的乾脆把瓜果當水喝。
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專家介紹說， 瓜果總體上說性寒， 有礙腸胃。 孕婦本身的消化系統較為敏感， 一次食入過多， 寒涼過度， 會嚴重加重腸胃負擔。 而且天熱瓜果容易變質， 清洗處理不當， 很容易吃壞肚子。 如果引起腹瀉、嘔吐， 一方面本人痛苦， 發燒、食欲下降， 甚至引起體內的電解質不足， 酸堿失調。 更重要的是腹中的寶寶遭了殃。
梁淑卿主任醫師說， 婦女的直腸位於子宮的後面， 患急性腸胃炎時， 直腸蠕動加快加強， 反射性地引起前面的子宮也隨著收縮增強。 孕育在宮中未成形的胎兒就會躁動不安， 想提前“往外鑽”。 結果， 造成孕婦先兆流產或早產，
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專家提醒廣大准媽媽， 瓜果營養豐富、美味易消化， 可以適當多吃。 但為了寶寶， 應有所控制， 更要注意飲食衛生， 千萬別吃壞肚子。
飲食要衛生
夏季是腸胃道疾病的好發季節， 同時孕產婦的脾胃功能一般比較弱， 抗病能力也低於常人， 如飲食稍有不慎， 都會影響脾胃的消化吸收， 對母子均不利。 夏天， 准媽媽一定要注意飲食衛生， 否則會引起消化道感染， 嚴重的會導致子宮收縮， 進而引發早產， 對準媽媽和寶寶的健康都存在威脅。 街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃。 使用冰箱要生熟分開， 准媽媽進食前要將食品重新加熱， 不能直接食用冰箱冷藏食物。
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營養要均衡
夏天的食品比較豐富， 為了保證母體和胎兒的營養， 准媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營養的食物， 如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。 要適量地多吃新鮮蔬菜， 多吃新鮮豆製品， 常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。
衣物要寬鬆涼爽
夏日炎炎， 人體出汗較多， 而准媽媽本身就比其他人代謝更旺盛， 因此一定要選擇利於排汗的衣物。 這樣一是相對涼快， 而且出汗後也容易被衣服吸收；二是排汗不暢很容易引起皮疹、皮膚感染等。
梁淑卿主任醫師說， 孕婦的服裝款式要簡潔寬鬆， 易脫穿， 內衣要柔軟， 吸濕性強， 不穿化纖衣物， 化纖織物透氣性差， 影響皮膚散熱， 又容易引起皮膚瘙癢。 化纖織物分子細小，
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保證充足睡眠
夏天孕婦的體力消耗較大， 很容易感到疲勞；過度勞累使孕婦面臨容易中暑暈厥、胎動不安或流產、早產的危險。 足夠的睡眠， 除了能使機體得到充分的休息， 體力增加， 疲勞感消除， 更為重要的是， 能使神經機能儘快恢復，
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孕婦如何才能保證充足良好的睡眠呢？梁淑卿主任醫師認為， 首先， 要選擇一個安靜清潔的睡眠環境， 室內需通風透氣。 睡覺時， 電扇、空調應避免直接對著孕婦吹。 使用空調時， 室溫宜控制在26～28攝氏度左右， 並且每隔八小時通風換氣一次。 其次， 睡前適當運動， 洗個溫水澡， 讓皮膚保持潔淨清爽， 或喝一杯溫牛奶， 聽聽輕鬆的音樂， 都有益於睡眠。 至於睡眠時間， 孕婦每天最好睡7～8小時， 有條件者， 每天應外加一小時左右的午睡， 以使腦力和體力得到充分休息。
增強防暑意識
梁淑卿主任醫師說， 炎炎夏日， 孕婦增強防暑意識很重要。 酷熱天氣裡， 應儘量減少戶外活動， 尤其要避免在中午高溫時段外出，即使外出也要做好防曬措施。居所要求通風良好，室溫最好維持在25℃～30℃之間。為清涼解暑，平時可以多飲溫開水、綠豆湯、酸梅湯等，出門要注意隨身攜帶溫水、清熱解毒藥(如清涼油等)及手機等通訊設備。一旦不慎出現中暑先兆，要立即轉移到陰涼、通風處休息，鬆開衣物，多喝水，同時積極尋求他人幫助。
出門須防曬
夏季出門，防曬對準媽媽很重要，因為准媽媽的皮膚更敏感，更容易被曬傷，很多准媽媽就是在度夏時不注意，皮膚上留下了妊娠斑。因此，准媽媽外出一定要打傘或戴遮陽帽，最好塗抹不含鉛的防曬霜，而在返回室內後要儘快洗淨防曬霜。夏季是多雨的季節，而且悶熱的天氣也比較多。除了在雨天外出有滑倒的危險外，空氣不流通的場所、悶熱的天氣，還易使准媽媽出現胸悶、氣短、心慌甚至暈厥的情況。所以，孕婦雨天儘量減少外出，不要去空氣不流通的場所，儘量選擇空氣新鮮、比較涼爽的地方。孕婦上下班除了要注意交通安全外，最好錯過早晚的高峰期，因為人多擁擠、情緒緊張都會對準媽媽的健康造成不良影響。
不要太貪涼
另一方面，梁淑卿主任醫師特別提醒說，孕婦夏季不可過度貪涼。對於准媽媽來說，由於孕育著胎兒，新陳代謝旺盛，消耗能量明顯增多，因而格外貪涼。但在冷氣較足的房間不宜呆得過久，要防止腹部受涼，要避開風扇和空調的出風口，准媽媽在空調房間應間隔一定時間關機開窗，讓居室空氣流通。在晚上睡覺的時候，千萬不能整夜地開著空調或對著電風扇吹，以免著涼感冒。
每天洗溫水澡
准媽媽容易流汗，夏天更是如此，所以勤洗澡是有好處的。梁淑卿主任醫師說，洗澡的方式最好採用淋浴，不宜盆浴。因為盆浴時孕婦的全身都浸泡在水中，水中的不清潔物或有害的細菌可能進入陰☆禁☆道而引起感染，甚至炎症波及子宮頸和子宮腔，同時澡盆清洗消毒不徹底很容易發生傳染病，如滴蟲性陰☆禁☆道炎、黴菌性陰☆禁☆道炎等。
孕婦最好每天洗溫水澡。洗澡的水溫不宜過高。水溫如果過高，孕婦全身皮膚、肌肉血管擴張，可引起子宮胎盤血流量短時間減少，造成胎兒缺氧。水溫要控制在38攝氏度左右，而且洗澡時間不要過長，以10～20分鐘為宜。
心情莫煩躁
盛夏酷暑，由於天氣悶熱，加上懷孕帶來的種種生理變化，孕婦的情緒更易出現波動。如何進行調適呢？梁淑卿副主任醫師說，俗話說，心靜自然涼，首先思想上不要將妊娠當成一件被逼迫的苦差事，准媽媽不妨多想想與自己一脈相承的寶寶，全身心享受孕育生命的奇妙感覺。其次，當天氣燥熱難當時，可多喝水，或到清涼處休息片刻。再次，要儘量避免接觸噪音、強烈陽光、擁擠的人群和污濁空氣；多接觸積極美好的事物，多進行對身心健康有益的活動，如看些關於孕期保健或可令人輕鬆愉快的書籍，傍晚、清晨在家人陪伴下散散步、聽聽舒緩優美的音樂，多與周圍的人溝通聊天，建立起和諧的人際關係等，讓自己的心胸變得寬廣起來。這裡要強調的是，家人、同事、朋友的關心愛護，對安撫孕婦的情緒很重要。總之，准媽媽心情開朗，胎兒才能健康成長。
尤其要避免在中午高溫時段外出，即使外出也要做好防曬措施。居所要求通風良好，室溫最好維持在25℃～30℃之間。為清涼解暑，平時可以多飲溫開水、綠豆湯、酸梅湯等，出門要注意隨身攜帶溫水、清熱解毒藥(如清涼油等)及手機等通訊設備。一旦不慎出現中暑先兆，要立即轉移到陰涼、通風處休息，鬆開衣物，多喝水，同時積極尋求他人幫助。出門須防曬
夏季出門，防曬對準媽媽很重要，因為准媽媽的皮膚更敏感，更容易被曬傷，很多准媽媽就是在度夏時不注意，皮膚上留下了妊娠斑。因此，准媽媽外出一定要打傘或戴遮陽帽，最好塗抹不含鉛的防曬霜，而在返回室內後要儘快洗淨防曬霜。夏季是多雨的季節，而且悶熱的天氣也比較多。除了在雨天外出有滑倒的危險外，空氣不流通的場所、悶熱的天氣，還易使准媽媽出現胸悶、氣短、心慌甚至暈厥的情況。所以，孕婦雨天儘量減少外出，不要去空氣不流通的場所，儘量選擇空氣新鮮、比較涼爽的地方。孕婦上下班除了要注意交通安全外，最好錯過早晚的高峰期，因為人多擁擠、情緒緊張都會對準媽媽的健康造成不良影響。
不要太貪涼
另一方面，梁淑卿主任醫師特別提醒說，孕婦夏季不可過度貪涼。對於准媽媽來說，由於孕育著胎兒，新陳代謝旺盛，消耗能量明顯增多，因而格外貪涼。但在冷氣較足的房間不宜呆得過久，要防止腹部受涼，要避開風扇和空調的出風口，准媽媽在空調房間應間隔一定時間關機開窗，讓居室空氣流通。在晚上睡覺的時候，千萬不能整夜地開著空調或對著電風扇吹，以免著涼感冒。
每天洗溫水澡
准媽媽容易流汗，夏天更是如此，所以勤洗澡是有好處的。梁淑卿主任醫師說，洗澡的方式最好採用淋浴，不宜盆浴。因為盆浴時孕婦的全身都浸泡在水中，水中的不清潔物或有害的細菌可能進入陰☆禁☆道而引起感染，甚至炎症波及子宮頸和子宮腔，同時澡盆清洗消毒不徹底很容易發生傳染病，如滴蟲性陰☆禁☆道炎、黴菌性陰☆禁☆道炎等。
孕婦最好每天洗溫水澡。洗澡的水溫不宜過高。水溫如果過高，孕婦全身皮膚、肌肉血管擴張，可引起子宮胎盤血流量短時間減少，造成胎兒缺氧。水溫要控制在38攝氏度左右，而且洗澡時間不要過長，以10～20分鐘為宜。
心情莫煩躁
盛夏酷暑，由於天氣悶熱，加上懷孕帶來的種種生理變化，孕婦的情緒更易出現波動。如何進行調適呢？梁淑卿副主任醫師說，俗話說，心靜自然涼，首先思想上不要將妊娠當成一件被逼迫的苦差事，准媽媽不妨多想想與自己一脈相承的寶寶，全身心享受孕育生命的奇妙感覺。其次，當天氣燥熱難當時，可多喝水，或到清涼處休息片刻。再次，要儘量避免接觸噪音、強烈陽光、擁擠的人群和污濁空氣；多接觸積極美好的事物，多進行對身心健康有益的活動，如看些關於孕期保健或可令人輕鬆愉快的書籍，傍晚、清晨在家人陪伴下散散步、聽聽舒緩優美的音樂，多與周圍的人溝通聊天，建立起和諧的人際關係等，讓自己的心胸變得寬廣起來。這裡要強調的是，家人、同事、朋友的關心愛護，對安撫孕婦的情緒很重要。總之，准媽媽心情開朗，胎兒才能健康成長。
