警惕飲食減肥嚴重后果

mm們為了漂亮的裙裝恨不得用盡各種減肥方法,其中有些人體重的確是減下來了,但人日漸憔悴。 為此,醫學專家們特別強調,減肥要適度,在控制總能量攝入基礎上,要平衡膳食,注意因減肥而引起的各種健康隱憂。

控制飲食等于拒絕所有的油脂和肉類， 導致脂溶性維生素的攝入不足

越來越多的朋友長期抵制油脂、肉類等食物。 其實這種控制飲食減肥方法雖然比較有效， 但也造成了例如維生素a、維生素e、維生素d、維生素k等脂溶性維生素的攝入不足。 維生素a有抗氧化功能， 并有助于眼部及皮膚健康；維生素d能促進鈣的吸收和利用，

專家提示：科學的方法就是在每日膳食外， 補充多種維生素、礦物質制劑， 特別是全面配方的維生素礦物質制劑， 如善存， 以補充人體對于脂溶性維生素的生理需求。

運動帶走了大量水溶性維生素和礦物質， 容易造成健康隱憂

健身房里“揮汗如雨”的mm們要注意啦， 流汗同時也帶走大量水溶性維生素、礦物質， 強大的運動量還會加快人體的新陳代謝， 造成人體對于維生素的需求量增加。