一、生活飲食引女性經痛
1、經痛主要病因從中醫角度看， 經痛主要病因是氣血虛寒、血熱、氣滯所致， 氣血紊亂除帶來各種月經不調及不適外， 亦不時會出現不同類型的痛症如經行頭痛及經行乳☆禁☆房脹痛等。
知識家：女性出現經痛與現代女性較少注意調理身體、喜好冰冷飲食和工作壓力大有關。
2、身體功能紊亂吃冰凍食物會傷及脾之陽氣， 令身體消化功能紊亂、損害脾胃功能、寒濕內生， 容易出現肚子痛， 甚至腹瀉嘔吐。 因此， 在月經來臨前應注意飲食， 忌吃生冷、煎炸燥熱之食物。
二、減緩女人經痛的飲食 1、營養價值極高榴槤氣味強烈，
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榴槤性熱， 可以活血散寒， 緩解痛經， 特別適合受痛經困擾的女性食用， 它還能改善腹部寒涼的症狀， 可以促進體溫上升， 是寒性體質者的理想補品
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知識家：用榴槤的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統的食療秘方。
3、腸胃無法吸收榴槤雖然好處多多， 卻不能一次吃太多， 否則容易導致身體燥熱， 還會因腸胃無法完全吸收而引起「上火」。 吃的同時， 不妨喝些淡鹽水， 或吃些水分較多的水果來平衡。
4、很好消除燥熱比如梨、西瓜等， 可以很好地消除燥熱。 榴槤的最好搭檔是被稱為「水果皇后」的山竹， 它能夠降伏「水果之王」的火氣， 保護身體不受損害。
5、減緩血管舒張溫熱食物有助於減緩疼痛， 但甜食不宜過量攝取。 專家說， 如果是原發性經痛， 喝熱巧克力、熱敷腹部多少有一定的效果，
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靠巧克力之類的甜食來止經痛， 主要是心理影響生理， 藉由吃巧克力來獲得暫時的快樂， 藉以忘記疼痛。 吃巧克力等甜食雖然可以轉移注意力， 忘卻疼痛。
知識家：但吃太多會導致血糖不穩定， 因此， 攝取要適量。
7、黑糖補充能量具有緩和腸胃不適、活血散瘀、溫經散寒、緩和疼痛的功效， 因此有助於緩解經痛。 經痛時， 身體耗費大量能量來對付痛楚， 而黑糖屬於易吸收的精緻糖， 有補充能量的功效。
知識家：黑糖屬溫補食物。
8、攝取注意份量黑糖因為好吸收， 攝取時要注意分量， 以一個成年女性一天攝取1500卡為例， 一天最好不要吃超過兩湯匙半， 約37.5公克的黑糖。
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知識家：黑糖富含鈣質， 可讓肌肉收縮、神經穩定， 因此有助於舒緩疼痛。
9、保持心情逾越月經來之前， 可以多攝取一些含有「色胺酸」的食物， 像是香蕉、牛奶、堅果等， 這些食物可讓人感到安定放鬆， 保持心情愉悅。
10、避免過多熱量芭蕉雖然也富含色胺酸， 但熱量卻是同重量香蕉的兩倍， 因此食用上要特別注意， 避免攝入過多熱量。 另外， 平常吃東西不要暴飲暴食， 以免造成血糖質不穩定。
11、日常飲食生活(1)多喝溫水、熱湯皆可減輕下腹不適。
(2)均衡飲食， 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉。
(3)儘量少吃刺激性的食品， 如酒等。
(4)少吃過甜或過鹹的食物。
(5)月事期間避吃生冷食物， 如雪糕、汽水等。
(6)少喝含咖啡因成分的飲料， 如咖啡、朱古力奶、茶， 減低引起神經緊張、月經期間身體不適的情況。
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(7)阿士匹靈、魚油和銀杏等食物會妨礙血液凝結， 不宜在月經期間服用， 以免流失過多血液。
三、婦女生理期緊急狀況 1、經痛劇烈難忍年齡超過25歲或已婚， 特別是已分娩者， 痛經很劇烈， 不經治療難以忍受者。 痛經逐漸減輕， 但最近又加劇， 有患子宮後傾或其他疾患可能者。
2、子宮內膜發炎經期體溫升高， 甚至發高燒者， 應考慮患子宮內膜炎的可能。 經期過長或過短正常為3～7天， 或出血量過多者， 一般每天正常量需要6～8個衛生棉。
3、經血出現血塊經血中出現肝臟樣塊狀物， 且大於小指者， 應疑有子宮肌瘤等嚴重疾病存在。 越接近經期下腹疼痛越明顯， 而到經期第一天又消失者， 為經前緊張症的表現。
4、觀察顏色氣味正常經血呈暗紅色，含有陳舊性血液、黏液和脫落的子宮內膜呈碎塊狀。若經血顏色淡茶褐色，或氣味發生變化者，應及早診治。
生活專家發表。未經同意，嚴禁轉載。
4、觀察顏色氣味正常經血呈暗紅色，含有陳舊性血液、黏液和脫落的子宮內膜呈碎塊狀。若經血顏色淡茶褐色，或氣味發生變化者，應及早診治。
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