產後瘦身節食減肥？複胖機率高

一、產後節食正確瘦身？ 1、影響母子健康

分娩後的45天之內， 產婦不可以盲從減肥節食。 產完小寶貝後， 媽咪肩負著恢復體力精神以及餵養小孩的雙重責任， 若是營養不充足， 母親和寶寶會一同受苦， 若狀況嚴重還可能會引發各併發症。

二、吃低熱量當減肥餐？ 1、卡路里數計算

不少產婦在幫自己設計瘦身餐時， 通常會依照卡路里估算， 認為蔬菜、水果的卡熱量比較低， 便只有食用吃蔬果， 而肉品、奶類製品等卡路里較高的食材即不敢吃， 但這卻對身體有害處。

產後瘦身不能單純只是節食， 如此很容易複胖。

2、坐月子特重要

生產以後的飲食要全面而且合理。 產後第二個星期內， 不建議吃魚類和肉類， 是出根據體內吸收的原因；而到了第三個星期， 待身體已經適應後， 能夠開始適量吃點。

溫馨提醒：產婦不可以挑嘴偏食， 膳食搭配要儘量做到乾稀混合與葷素結合，

少食用煎或炸等較不好消化的東西。

三、生後不久吃減肥藥？ 1、波及寶寶肝臟

若是母親仍于喂母奶階段， 不管經過多久， 便不應該食用減肥藥。 如果媽媽在哺乳時候服用減肥藥， 那麼藥物就會跟隨乳汁排出， 而且會直接到達嬰幼兒的身體內部。

溫馨提醒：新生寶寶的肝臟解毒作用較弱， 劑量多的藥品會引發小寶寶肝功能下降問題， 會導致肝功能出現異常狀況。

2、新陳代謝異常

此外， 減肥藥物對於產婦身體的正常代謝相當不利。 因為減肥藥品主要藉由身體較少吸收養分， 提升排泄量， 以完成減肥過程， 不過新陳代謝組織系統會紊亂不堪， 會影響到健康狀況。

四、少吃不運動減肥困難 1、短時間有效果

其實降低熱量的攝入，

可以在較短的時間裡面看見減肥效用， 不過若是都不運動， 單靠調節飲食瘦身， 削弱的不過是瘦肉組織；偏偏減少瘦肉組織會使人體的新陳代謝受影響， 讓代謝速率變緩慢。

2、體重回饋更大

另外， 當人的身體熱量攝入不夠時， 也會開啟防護機制， 就是讓代謝率下降， 這樣不但體重會出現反彈， 而且複胖的全是脂肪， 因此會愈減愈難瘦， 此即錯誤的減肥方式所引發的反效應。

3、掉發生病情形

若是長時間處於缺乏營養的狀態， 身體的抵抗力會降低、不斷生病， 甚至可能會有大量掉發、臉色蠟黃等情況出現。

4、運動不二法門

所以除了要減少總熱量的攝取之外， 務必要進行運動項目， 因為運動才可以使脂肪率降低並且增加身體代謝速率。