誤區一：多喝骨頭湯能補鈣
為了補鈣，
有的准媽媽媽猛喝骨頭湯。
其實，
喝骨頭湯補鈣的效果並不理想。
骨頭中的鈣不容易溶解在湯中，
也不容易被人體的腸胃吸收，
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誤區二：怕胖，
不吃含有脂肪的食物
在懷孕階段尤其不應該拒絕脂肪，
因為脂肪對胎兒神經系統以及細胞膜的形成是必不可缺少的。
脂肪被分為兩類：好脂肪(不飽和脂肪酸，
如有名的歐米加-3)和壞脂肪(飽和脂肪酸，
比如黃油或全脂奶產品中的脂肪)。
在孕期，
因為胎兒需要各種類型的脂肪。
如果在孕期的某個階段，
胎兒缺乏本應該得到的某種脂肪，
在以後的時間裡是無法彌補的。
因此，
孕婦不能吃素！當然，
還有有一點需要提醒：不要忽視了暗藏的脂肪，
如果在烹飪的菜肴當中已經含有了脂肪，
那就沒必要再加更多的脂肪進去。
誤區三：隨便選擇營養保健品
准媽媽在選擇營養品時，
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誤區四：以保健品代替正常飲食
為了加強營養， 一些准媽媽們每天要補充很多營養品， 諸如蛋白粉、綜合維生素、鈣片、鐵劑、孕婦奶粉等等， 大量營養品下肚， 某些准媽媽就認為自己的營養已經足夠了， 日常三餐的營養保證不了也沒什麼關係。 其實這樣做反而對身體不利， 因為營養品大都是強化某種營養素或改善某一種功能的產品，
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誤區五：一人吃雙倍食物
很多女性在得知自己懷孕後，
就努力開始加大飯量，
希望借此來滿足胎兒的營養需要。
幾乎所有的准媽媽都相信只要自己吃的多，
寶寶就一定會健康。
其實，
懷孕的媽媽即使進食量加倍，
也不等於寶寶在媽媽的肚子裡就可以吸收所有媽媽比以前多吃的那些食物的全部營養，
准媽媽多吃的那部分，
很可能大都變成了自己身上的肥肉。
孩子的營養是否夠，
關鍵在於准媽媽對食物的科學性選擇，
而不是靠盲目多吃來達到。
誤區六：有營養的東西叫得越多越好
在孕期中加強營養是必須的，
但營養攝入絕非多多益善。
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誤區七：多吃菜，
少吃飯
許多人認為菜比飯更有營養，
准媽媽應該把肚子留下來多吃菜。
這種觀點是極其錯誤的，
飯是米麵等主食，
是能量的主要來源，
一個孕中、晚期的孕婦一天應攝入400～500克的米麵及其製品。
誤區八：多吃蘋果少吃西瓜
步入6月，
仍有不少孕婦對蘋果情有獨鍾，
認為只要孕婦多吃蘋果，
生產時就會順產、母子"平安"。
事實上，
蘋果並無安胎特效，
只能起到補充維生素的作用，
吃多了還會產生腹脹感，
容易便秘。
至於西瓜等所謂性涼的水果，
只要適量食用，
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誤區九：妊娠期吃糖易患糖尿病
有的准媽媽擔心患上妊娠期高血壓、糖尿病，
從懷孕開始就拒絕吃糖、巧克力。
其實，
這是出於對妊娠期糖尿病發病原理的誤解。
正常人攝入的碳水化合物在體內會轉化為葡萄糖，
如果有剩餘，
則會通過胰島素的作用，
轉化為糖元儲存在肝臟或變為脂肪。
而在妊娠期間，
胎盤可以分泌物質對胰島素進行抵抗，
以保護胎兒獲得充分的糖供應。
如果孕婦攝入的糖越多，胰島素消耗得越多，而遭遇胎盤分泌物質的"抵抗"也就越多，直至不堪負荷，就可能出現糖尿病症狀。正常女性特別是偏瘦的女性根本不需要對糖避之不及，肥胖女性、以前在妊娠期曾患有糖尿病的孕婦，雖然的確不宜多吃糖，但也不需要一點糖都不碰。
誤區十：嘔吐厲害就要多吃零食
懷孕初期常有嘔吐、噁心和胃口不佳等症狀，嗜好多吃酸、吃辣。為壓制孕吐，有的准媽媽索性餐餐吃話梅、果脯等零食。殊不知，這樣並不能緩解孕吐。孕吐是由於胃酸分泌不足、胃腸功能下降失調才會出現的。雖然酸辣口味的食物可以刺激胃酸分泌，但如果長期大量食用，終究可能損害腸胃功能。如果孕婦孕吐得厲害，應儘快到醫院檢查，並進行治療才能緩解症狀。
如果孕婦攝入的糖越多，胰島素消耗得越多，而遭遇胎盤分泌物質的"抵抗"也就越多，直至不堪負荷，就可能出現糖尿病症狀。正常女性特別是偏瘦的女性根本不需要對糖避之不及，肥胖女性、以前在妊娠期曾患有糖尿病的孕婦，雖然的確不宜多吃糖，但也不需要一點糖都不碰。
誤區十：嘔吐厲害就要多吃零食
懷孕初期常有嘔吐、噁心和胃口不佳等症狀，嗜好多吃酸、吃辣。為壓制孕吐，有的准媽媽索性餐餐吃話梅、果脯等零食。殊不知，這樣並不能緩解孕吐。孕吐是由於胃酸分泌不足、胃腸功能下降失調才會出現的。雖然酸辣口味的食物可以刺激胃酸分泌，但如果長期大量食用，終究可能損害腸胃功能。如果孕婦孕吐得厲害，應儘快到醫院檢查，並進行治療才能緩解症狀。
