提醒：“雙份食量”表示你必須攝取足夠自己和肚中胎兒的養分。 孕期絕對不能減肥。 根據研究指出：飲食不均衡或不足的準媽媽， 經常會發生自然流產、新生兒死亡、嬰兒體重不足的現象。
對于準媽媽來說不一定要在每餐中求均衡， 而是在24小時內的食物量中求平衡。 攝取食物的種類要多一些， 這樣才能真正達到營養的均衡。
在吃雙份量的同時， 你會小小增胖， 堆積在手臂和腿上的脂肪， 產后不易去除。 所以在懷孕期間， 避免吃下列食物， 因為這些營養價值較低的垃圾食品， 正是造成過度肥胖的原兇。
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﹡任何甜味劑：包括白糖、黑砂糖、糖密、糖漿、阿斯巴甜
――糖份含量高， 最易促胖， 而且， 大量糖份的攝入還會影響牙齒的健康。 需要調味的話可使用少量天然砂糖。
﹡糖果及巧克力
――糖果中的香料和色素， 巧克力中的咖啡因， 以及它們含有的大量糖份， 對健康無益。 建議孕程結束后在少量食用。
﹡可樂或人工添加甜味果汁飲料
――它們里面含有的食用添加劑對胎兒健康有不利影響。 可飲用百分百的天然果汁、純凈水、礦泉水或直接吃水果。
﹡罐頭水果
――含有防腐劑。 請選用新鮮的當令水果。
﹡人造奶油
――含有色素以及添加劑， 營養成分不高， 且容易產生飽腹感， 影響其他營養物質的吸收， 建議不吃。
﹡冰淇淋、冰凍果汁露
――熱量高， 含各種添加劑，
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﹡含糖花生醬、腌濟物、沙拉醬、美乃滋、意大利面醬
溫馨提醒:冬天來臨！各位準媽媽是否備好了過冬的衣服、如果
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